ランニングを始めたいと思ったとき、まず悩むのが「自分の足に合うシューズ選び」。特に24.5cmサイズを履く方は、男女ともに多く、サイズ展開の豊富さもあって迷いやすいですよね。今回は、24.5cmサイズでフィット感と走りやすさを両立したおすすめランニングシューズを厳選。クッション性、ホールド感、軽さなど、それぞれの特徴をわかりやすく紹介していきます。
24.5cmのランニングシューズを選ぶときのポイント
同じ24.5cmでも、ブランドやモデルによって履き心地は驚くほど違います。重要なのは「サイズ」だけでなく「足幅」「甲の高さ」「フィット感」を合わせて見ること。足長が24cm台なら、0.5cmの余裕を持たせた24.5cmが一般的な目安です。
また、メーカーによってはワイズ（足幅）表記があり、2E（標準）、3E（広め）などでホールド感が変わります。日本人は比較的甲高・幅広傾向にあるため、ASICSやNew Balanceなどの国内ブランドは相性が良い傾向があります。
試し履きできない通販購入時は、返品・交換可能なショップを選ぶことも大切です。走るときの靴下の厚みを想定し、つま先に5〜10mmほどのゆとりを残すと疲れにくくなります。
走りやすさを決めるのはクッション性と安定感
ランニングシューズの性能を語るうえで外せないのがクッション性。着地の衝撃を和らげ、膝や足首への負担を軽減してくれます。初心者や長距離を走る方は、クッションがしっかりしたタイプを選ぶのが安心です。
例えば、ASICS GT-2000 14シリーズやHOKAの「CLIFTON」は、柔らかく包み込むようなクッションで、24.5cmサイズでも自然な足運びをサポートします。一方でスピード重視の方は、反発力のあるミッドソールを採用したNIKE Zoom Fly 6やadidas「ADIZERO」シリーズなどが向いています。
クッション性だけでなく、安定感も重要。ソールの幅が広く、着地時にグラつかない設計なら、長時間のランでも安心して走れます。アーチ（土踏まず）のサポートがあるモデルを選ぶと疲れにくく、走行フォームも安定します。
人気ブランド別に見る特徴と選び方
NIKE（ナイキ）
軽量かつ反発力のある「Zoom Air」や「Reactフォーム」を搭載したモデルが人気。特に24.5cmサイズでは、女性ランナーにもフィットしやすい柔軟なアッパーが特徴です。スピードを求めるならNIKE Zoom Fly 6、デイリートレーニングにはNIKE React Infinity Run Flyknit 4がおすすめ。
ASICS（アシックス）
日本ブランドらしく、日本人の足型に合わせたラスト設計が魅力。甲高・幅広の足にもフィットしやすく、安定性が高いモデルが多いです。初心者向けのASICS JOLT 4や、クッション重視の「GEL-NIMBUS」シリーズは特に24.5cmサイズで人気です。
adidas（アディダス）
反発力と軽量性を兼ね備えた「LIGHTSTRIKE PRO」や「BOOSTフォーム」を採用。スピードランや大会出場を目指す人に向いています。adidas ADIZERO SLは、24.5cmでもしっかりと足を包み込むフィット感があります。
New Balance（ニューバランス）
履き心地と安定性に定評があり、ウォーキングにも使える万能さが魅力。中でもNew Balance Fresh Foam X 1080 v13はクッションの柔らかさと反発力のバランスが秀逸。長時間のジョギングでも疲れにくく、普段履きにも最適です。
On（オン）
スイス発の高機能ブランド。特徴的なソール「CloudTec」が着地時の衝撃を吸収し、蹴り出し時に高反発を生み出します。24.5cmの女性モデルOn Cloudsurfer 2は、デザイン性と機能性を両立した人気シリーズです。
24.5cmで特におすすめのランニングシューズ10選
ここでは、実際に24.5cmサイズを展開している人気モデルの中から、履き心地と走りやすさで評価の高い10足を紹介します。
- ASICS JOLT 4
クッション性が高く、初心者にも優しい一足。通気性が良く、軽い走り心地が魅力です。 - ASICS GT-2000 14
安定感のあるガイダンス設計とFF BLAST MAXフォームで、長距離にも対応。24.5cmサイズの女性ランナーからも人気。 - NIKE Zoom Fly 6
厚底かつ高反発ソールが特徴。スピード練習やレース用として最適です。 - NIKE React Infinity Run Flyknit 4
柔らかさと反発を両立し、初心者から上級者まで幅広く対応。アッパーが柔軟で24.5cmでも快適。 - adidas ADIZERO SL
軽量かつ反発性に優れたミッドソールを採用。足に吸い付くようなフィット感で、テンポ走にもおすすめ。 - New Balance Fresh Foam X 1080 v13
抜群のクッション性で人気のロングセラーモデル。24.5cmで履いても自然な足運びが実現します。 - HOKA CLIFTON 9
厚底なのに驚くほど軽く、初心者にも履きやすい。足首まで包み込むようなホールド感があります。 - On Cloudsurfer 2
柔らかい着地と滑らかな推進力を生む最新ソール。24.5cm女性モデルの人気が高いです。 - PUMA SOFTRIDE Haru Slip-On W
スリッポンタイプで脱ぎ履きがラク。ジムや普段使いにもおすすめです。 - MIZUNO WAVE RIDER 27
クッションと反発のバランスが良く、初心者から上級者まで愛用者が多い定番モデル。
どのモデルも24.5cmのサイズ展開があり、足幅や用途に合わせて選びやすいラインナップです。ランニング専用だけでなく、ウォーキングや通勤でも活躍します。
24.5cmユーザーが意識したいフィットのコツ
実際に走ってみると、同じサイズでもブランドごとに感じ方が異なることに気づきます。
ナイキやアディダスはやや細め、アシックスやニューバランスは広めの傾向。OnやHOKAは中間的な作りです。
「きつすぎる」と感じたら、同じ24.5cmでもワイドタイプを試してみましょう。また、ランニングソックスを履いた状態でフィットするか確認することも重要です。
甲の高さが合わない場合は、紐の締め方を工夫したり、インソールを調整することで改善できます。走り出してから違和感を感じる前に、自分の足型をしっかり把握しておくと失敗が減ります。
用途別に見るおすすめ選び方
- 初心者・ジョギング中心：クッション性重視で、柔らかめのソールを選ぶと安心。ASICS JOLT 4やNew Balance Fresh Foam X 1080 v13など。
- スピード練習・大会出場：軽量で反発力のあるNIKE Zoom Fly 6やadidas ADIZERO SLが最適。
- 長距離・マラソン用途：安定性と反発を兼ね備えたASICS GT-2000 14やHOKA CLIFTON 9。
- 普段履き・ジム兼用：デザイン性と履きやすさを重視するならPUMA SOFTRIDE Haru Slip-On WやOn Cloudsurfer 2。
自分が「どんな走り方をしたいのか」「どのくらいの距離を走るのか」で、最適なシューズは変わります。24.5cmの中でも複数の選択肢があるため、シーンに合わせて使い分けるのもおすすめです。
サイズ24.5cmで後悔しないためのチェックリスト
- 足長だけでなく足幅・甲高を測る
- 厚手・薄手のソックスどちらを履くか決めておく
- 0.5cm刻みのサイズ展開を確認
- ワイド／ナローなど幅展開があるかチェック
- 試し履きできない場合は交換保証を確認
- レビューで「24.5cmを購入した人の感想」を参考にする
- 走る目的（通勤・トレーニング・大会）を明確にする
こうした準備をするだけで、購入後の「ちょっときつい」「脱げやすい」といったミスを減らせます。
ランニングシューズ24.5cmで走りやすさを手に入れよう
足に合うシューズを選ぶことは、走りの快適さや継続力に直結します。24.5cmというサイズは、多くのブランドが女性・ユニセックス向けに展開しているため、選択肢は豊富。クッション性、軽量性、デザイン、価格のバランスを見ながら、自分の足と目的に合った一足を見つけましょう。
「履いた瞬間から走りたくなる」——そんな1足に出会えれば、ランニングはもっと楽しくなります。
今日から、あなたの足にぴったりのランニングシューズ24.5cmで、新しい走りを始めてみてください。
