「朝起きて一歩目が痛い」「立ち仕事のあとにかかとがズキッとする」——そんな経験はありませんか？
それ、もしかすると足底筋膜炎のサインかもしれません。
この記事では、足底筋膜炎に悩む人や、予防したい人に向けて、**ニューバランス565（New Balance 565）**がなぜ注目されているのか、その理由と正しい選び方を丁寧に解説していきます。
足底筋膜炎とは？まず知っておきたい基本知識
足底筋膜炎（そくていきんまくえん）は、足の裏にある「足底筋膜」という強い繊維組織が炎症を起こし、かかとや土踏まずに痛みが出る状態のことです。
特に、朝起きて最初の一歩を踏み出したときや、長時間座った後に立ち上がる瞬間に強い痛みを感じるのが特徴です。
原因として多いのは、次のようなものです。
- 長時間の立ち仕事や歩行
- 急に運動量が増えた
- 扁平足、または足のアーチが低い
- 硬い靴やクッション性の少ない靴の使用
- 体重の増加や筋肉の硬さ
足底筋膜は足のアーチを支える大切な構造です。そこに過度な負担や衝撃が繰り返し加わると、炎症が起こってしまうのです。
そのため、靴選びを間違えると痛みが長引くこともあります。逆に、正しい靴選びで症状の緩和をサポートできる場合もあります。
足底筋膜炎に合う靴を選ぶポイント
足底筋膜炎の人が靴を選ぶときに重要なのは、以下の4つのポイントです。
- かかと（ヒールカウンター）の安定性
かかとがしっかり固定されていると、歩行時のブレを抑えられ、足底への負担が減ります。 - ミッドソールのクッション性と反発力
歩くたびに足にかかる衝撃を吸収することで、足底筋膜の伸びすぎを防ぎます。 - 足幅（ワイズ）とサイズのフィット感
小さすぎると圧迫し、大きすぎると靴の中で足が動いてしまい、どちらも痛みの原因になります。 - インソールのサポート性
足のアーチを支える形状のインソールを選ぶことで、足底筋膜の負荷を軽減できます。
この4つを意識して靴を選ぶことが、痛みを悪化させないための第一歩です。
ニューバランス565とは？特徴を徹底解説
数あるニューバランスの中でも、「565」は足底筋膜炎に向いている」と言われる理由を詳しく見ていきましょう。
1. 優れたクッション性「C-CAPミッドソール」搭載
ニューバランス565には、**C-CAPミッドソール**というミッドソール素材が採用されています。
これはEVA素材を圧縮成型したもので、軽量で衝撃吸収力が高く、長時間履いても疲れにくいのが特徴です。
足底筋膜炎にとって、地面からの衝撃をやわらげることはとても重要。565のソールはその点で非常に優れています。
2. しっかりしたヒール構造で安定感抜群
足底筋膜炎に悪い靴の典型例は、かかとがぐらつく靴です。
ニューバランス565はヒールカウンター（かかとを支える部分）がしっかりしており、歩行時の足のブレを最小限に抑える構造になっています。
この安定性が、足底筋膜への負担軽減に繋がっています。
3. 適度なゆとりのあるラスト設計
565の木型（ラスト）は、足先に少し余裕があるゆったりめの設計です。
「足幅が広い人でも窮屈に感じにくい」「爪先が圧迫されない」といった口コミも多く、足底筋膜炎で圧迫が痛みにつながる人にとってはありがたいポイントです。
ただし、日本流通モデルはDワイズ（やや細め）が多いため、足幅が広めの人はサイズを0.5cmアップして試すのもおすすめです。
4. 普段使いしやすいデザイン
ニューバランス565は、クラシックなランニングシューズデザイン。
スエードとメッシュのコンビ素材で、通気性と上品さを兼ね備えた日常向けスニーカーです。
ウォーキングはもちろん、街歩きやカジュアルファッションにも自然になじみます。
「履き心地がよく、デザインも好きで続けて履いている」という愛用者も多いモデルです。
実際の口コミ・使用感から見る評価
実際にニューバランス565を使用している人の声をまとめると、次のような傾向があります。
- 「足底筋膜炎で他の靴では痛かったが、565にしてから歩けるようになった」
- 「クッション性が高くて立ち仕事でも疲れにくい」
- 「幅広でも履きやすく、爪先が痛くならない」
- 「かかとがしっかりしていて安心感がある」
一方で、次のような意見もあります。
- 「サイズ選びを間違えると少し窮屈に感じる」
- 「スエード素材なので雨の日は注意」
- 「長年使うとソールのクッションがややへたる」
つまり、565は「構造的に足底筋膜炎向け」ではあるものの、自分の足型に合ったサイズを選び、定期的に買い替えることが大切です。
足底筋膜炎の人がニューバランス565を選ぶときの注意点
実際に購入を検討する際は、次の点を意識しましょう。
- 足幅（ワイズ）を確認する
Dワイズは標準〜やや細め。2Eや4Eが合う人は、565以外のワイドモデルも視野に。 - 試し履きは必ず夕方に
足は一日の中で最もむくむのが夕方。その状態でピッタリすぎる靴は、時間が経つときつく感じます。 - インソールをカスタマイズする
足底筋膜炎用インソールを入れると、アーチをしっかり支えられます。市販のインソールでも、踵部がやや高めのものを選ぶと衝撃が減ります。 - 履き始めは短時間から慣らす
新品の靴は素材が硬く、足に馴染むまで時間がかかります。最初の1週間は短時間から始めましょう。 - ソールのヘタリを放置しない
クッション性が落ちると、かえって足底筋膜に負担が増します。1年程度を目安に買い替えを検討しても良いでしょう。
ニューバランス565と相性の良いインソール活用術
足底筋膜炎のケアでは、靴＋インソールの組み合わせが非常に効果的です。
ニューバランス565はインソールの入れ替えが可能なので、自分の足に合わせてカスタマイズできます。
おすすめは、
- 踵部に厚みがあるタイプ（衝撃吸収用）
- 土踏まず部分をサポートするアーチタイプ
- 医療用またはオーダーメイドのインソール
特に、アーチを支える形状のものは、足底筋膜が引っ張られるのを防ぐために有効です。
また、既製品でも「足底筋膜炎用」「ランニングサポート」などと明記されたものを選ぶと失敗が少ないです。
毎日のケアでさらに快適に
靴選びだけでなく、日々のセルフケアも大切です。
痛みの改善や再発防止には、次のような習慣が効果的とされています。
- ふくらはぎのストレッチ：アキレス腱を伸ばすと足底筋膜の負担が軽減します。
- 足裏のマッサージ：テニスボールなどを使って足の裏をコロコロと転がす。
- 体重管理：体重が減ると足底への圧力も軽くなります。
- 休息：痛みが強い日は無理せず安静に。
ニューバランス565のような靴を活用しながら、**「靴」「ストレッチ」「休息」**を組み合わせることが、長期的な改善につながります。
まとめ：足底筋膜炎におすすめの靴！ニューバランス565の選び方と活用法
足底筋膜炎は、一度発症すると長引きやすい症状です。
しかし、日常で履く靴を見直すことで、痛みの軽減や再発防止をサポートできます。
- 衝撃を吸収するC-CAPミッドソール
- しっかりしたかかとの安定感
- ゆとりのある履き心地
がそろった、足底筋膜炎の人にとって頼もしい相棒です。
もちろん、個々の足型や症状の程度によって最適な靴は異なります。
可能であれば、試し履きやインソール調整を行い、自分に合う形に仕上げましょう。
正しい靴選びと日々のケアで、もう「一歩目の痛み」に悩まされない毎日へ。
足にやさしく、快適に歩ける未来を、**ニューバランス565**と一緒に目指してみてください。
