「今度、友だちに誘われて山に登ることになった！」「心機一転、新しい趣味として登山を始めたい！」そんなワクワクした気持ちの一方で、最初にぶつかる壁が道具選びですよね。特に、自分の足を支える「トレッキングシューズ」は、登山の快適さを左右する最も重要なアイテムです。
でも、お店やネットショップを見ると、数え切れないほどの種類があって、「どれが自分に合うの？」「普通の運動靴じゃダメなの？」と迷ってしまうはず。
今回は、トレッキングシューズを初めて選ぶレディース初心者の皆さんが、絶対に後悔しないための選び方のポイントと、2026年最新のおすすめブランド、そして山で痛い思いをしないためのコツを、どこよりも分かりやすくお伝えします。
なぜ初心者こそ「専用のトレッキングシューズ」が必要なの？
「高尾山や低山なら、普段履いているスニーカーでも大丈夫じゃない？」と思うかもしれません。確かに、舗装された道なら歩けますが、土の道や岩場、木の根が露出した登山道では、スニーカーは少し頼りないのが現実です。
専用の靴が必要な理由は、主に3つあります。
まず一つ目は「グリップ力」です。登山の道は滑りやすい場所が多く、トレッキングシューズの底（アウトソール）は、凹凸が深く設計されており、地面をしっかり掴んでくれます。これがあるだけで、転倒のリスクがぐっと減ります。
二つ目は「足の保護」です。登山道には尖った石や岩がたくさんあります。トレッキングシューズはソールが厚く硬めに作られているため、地面からの衝撃が直接足裏に伝わりにくく、長時間歩いても疲れにくいのが特徴です。
三つ目は「防水性」です。山の天気は変わりやすく、急な雨に見舞われたり、水たまりを歩いたりすることもあります。靴の中が濡れてしまうと、足が冷えるだけでなく、皮膚がふやけて靴擦れの原因にもなります。
初心者が注目すべき「3つのカット」の違い
トレッキングシューズには、足首の高さによって「ローカット」「ミドルカット」「ハイカット」の3つのタイプがあります。
レディース初心者の皆さんに、まずおすすめしたいのは「ミドルカット」です。その理由を比較しながら見ていきましょう。
ローカット（くるぶしより下の高さ）
スニーカーに近い感覚で履けるのが魅力です。非常に軽量で、足首が自由に動くため、整備された平坦なハイキングコースやキャンプでの使用に向いています。ただ、足首のサポートがないため、段差の多い道では捻挫しやすく、砂利や小石が靴の中に入りやすいという弱点もあります。
ミドルカット（くるぶしを覆う高さ）
初心者の最初の1足として、最もバランスが良いのがこのタイプ。足首を優しくホールドしてくれるので、不安定な道でも安心感があります。重すぎず、歩きやすさも確保されているため、日帰り登山や低山ハイクにぴったりです。
ハイカット（足首をしっかり固定する高さ）
重い荷物を背負って数日間歩くような本格的な縦走向きです。足首をガッチリ固定してくれるので安定感は抜群ですが、その分重く、歩き方にコツがいるため、これから登山を始める女性には少しハードルが高いかもしれません。
まずはミドルカットを選んでおけば、大抵の初心者向けコースは快適に楽しむことができますよ。
失敗しないサイズ選び！「0.5cmから1.0cm大きめ」が鉄則
トレッキングシューズ選びで最も多い失敗が、「普段の靴と同じサイズを買ってしまうこと」です。
登山では、普段よりも厚手の「登山用靴下」を履きます。さらに、下り坂では足が靴の中で前方へ移動するため、つま先に十分な余裕がないと、爪が死んでしまったり激痛で歩けなくなったりします。
サイズ選びの際は、以下の手順を試してみてください。
- 登山用の厚手の靴下を履いてから、靴に足を入れる。
- 靴紐を解いた状態で、つま先を一番前までギュッと寄せる。
- その状態で、かかとの後ろに「大人の指1本」がスッと入るくらいの隙間があるのが理想です。
- 次に、かかとをしっかり合わせて紐をきつく締め、実際に店内を歩いてみましょう。
特にレディースモデルは、女性の足の形（かかとが細い、甲が低いなど）に合わせて設計されているため、ユニセックスモデルよりもフィット感が良いことが多いです。自分の足が幅広なのか、細身なのかを知ることも大切です。
2026年最新！初心者におすすめのレディースブランド
ここでは、機能性とデザイン性を兼ね備えた、初心者におすすめのブランドとモデルを紹介します。
日本人の足を知り尽くした「キャラバン」
初めての1足として、圧倒的な支持を得ているのがキャラバン 登山靴 C1_02Sです。
日本人の足型に合わせて作られているため、幅広・甲高の方でもストレスなく履けるのが最大の特徴。履き口が柔らかく、初めて登山靴を履く女性でも「痛くない」と感じやすい設計になっています。
安心と信頼の国内ブランド「モンベル」
モンベルは、全国に店舗があり、実際にスタッフのアドバイスを受けながら選べるのが強みです。モンベル タイオガブーツは、適度な剛性と軽さを両立しており、初心者でも疲れにくい1足。コストパフォーマンスも非常に高く、長く愛用できるはずです。
スタイリッシュで機能的な「コロンビア」
「機能も大事だけど、見た目もこだわりたい！」という方にはコロンビアがおすすめ。特にコロンビア セイバー ファイブシリーズは、独自の水防浸透機能「アウトドライ」を採用しており、雨の日でも安心。カラーバリエーションが豊富で、アウトドアファッションを楽しみたい女性に人気です。
最高のクッション性を求めるなら「HOKA（ホカ）」
最近、登山道でもよく見かけるようになったのが、厚底ソールが特徴のHOKAです。HOKA アナカパ 2 MIDは、驚くほどのクッション性があり、膝や足首への衝撃を最小限に抑えてくれます。「山歩きは足が疲れそうで心配」という初心者の方にこそ、ぜひ試してほしい新定番です。
実は重要！「防水透湿素材」と「ソールの硬さ」
スペック表を見るときに、必ずチェックしてほしい言葉が「GORE-TEX（ゴアテックス）」などの防水透湿素材です。
これは「外からの水は通さないけれど、中の蒸れ（水蒸気）は外に出す」という魔法のような素材。登山は意外と足に汗をかきますし、湿った道やぬかるみを歩くことも多いです。少し価格は上がりますが、防水機能がない靴は、結果的に買い替えることになる可能性が高いので、最初から防水モデルを選ぶことを強くおすすめします。
また、ソールの硬さも重要です。
お店で靴を手に取ったら、土踏まずあたりをグッと曲げてみてください。ふにゃふにゃと簡単に曲がるものはスニーカーに近く、少し力を入れないと曲がらない程度の「適度な硬さ」があるものが、登山道では足をしっかり支えてくれます。
買った後の「履きならし」が成功の鍵
お気に入りの1足を手に入れたら、すぐに山へ行きたくなりますが、ちょっと待ってください！
新品の靴をいきなり本番で使うのは、靴擦れのリスクが非常に高いです。まずは家の中で履いてみて、足に当たる場所がないか確認しましょう。次に、近所を30分から1時間ほど散歩してみてください。
登山用の靴は、履き続けることで自分の足の形に馴染んできます。最低でも2〜3回は近所で履いて、紐の締め具合やフィット感を調整しておきましょう。これだけで、本番の楽しさが全く変わってきますよ。
トレッキングシューズレディース初心者向け選び方！まとめ
いかがでしたでしょうか。
レディース初心者がトレッキングシューズを選ぶ際のポイントをまとめると、
- 最初の1足は、安定感のある「ミドルカット」を選ぶ。
- サイズは、登山用靴下を履いて「つま先に1cm程度の余裕」を持たせる。
- 日本人の足に合う「キャラバン」や「モンベル」、おしゃれな「コロンビア」などをチェック。
- 雨や蒸れに強い「防水透湿素材（ゴアテックスなど）」を必ず選ぶ。
- 本番前に必ず「履きならし」をして、自分の足に馴染ませる。
この5点を押さえておけば、靴選びで失敗することはありません。
足元が快適になれば、目の前に広がる景色や、山頂で食べるごはんの美味しさも何倍にも膨らみます。あなたにぴったりのトレッキングシューズを見つけて、素晴らしい登山デビューを飾ってくださいね。
もし、「自分の足の幅がすごく広いんだけど、どのモデルがいい？」といった具体的な悩みがあれば、ぜひお店で専門のスタッフに相談してみてください。あなたのこれからのアウトドアライフが、最高に楽しいものになるよう応援しています！
トレッキングシューズレディース初心者向け選び方！おすすめブランドと失敗しないコツを参考に、最高の一足を見つけてください。
