「最近、健康のためにウォーキングを始めたけれど、普通の街歩き用の靴だと足が疲れる気がする……」
「今度軽いハイキングに行く予定があるけど、専用の靴を買うべき？ それとも普段のウォーキングと兼用できる？」
そんな悩みをお持ちではないでしょうか。トレッキングシューズとウォーキングシューズ、見た目は似ているモデルもありますが、実はその構造や役割には大きな違いがあります。
この記事では、トレッキングシューズとウォーキングシューズの違いを徹底解説。さらに、一足で街歩きから低山ハイキングまでカバーできる「賢い選び方」についても詳しくお伝えします。
トレッキングシューズとウォーキングシューズの決定的な違い
まず知っておきたいのは、靴が想定している「地面」と「足の動き」の違いです。
ウォーキングシューズは、主にアスファルトなどの平坦な舗装路を歩くことを前提に作られています。そのため、かかとから着地して、つま先で力強く蹴り出す「ローリング運動」をスムーズに行えるよう、ソール（靴底）がしなやかに曲がるのが特徴です。
一方でトレッキングシューズは、石や岩、木の根が露出した不安定な山道を歩くための道具です。足裏に石の突き上げを感じないよう、ソールは硬く、ねじれに強い設計になっています。また、重い荷物を背負っても足首がグラつかないよう、ホールド力が非常に高いのもポイントです。
もし、カチカチに硬い本格的な登山靴で街中のコンクリートを長時間歩くと、足首の動きが制限され、逆に膝や股関節を痛めてしまう原因にもなりかねません。逆に、柔らかいウォーキングシューズで岩場に行けば、足裏を痛めたり、滑って転倒したりするリスクが高まります。
兼用するなら「ハイキングシューズ」という選択肢
「山も歩きたいし、普段のウォーキングでも使いたい」という欲張りなニーズに応えてくれるのが、両者の中間に位置する「ハイキングシューズ」や「ライトトレッキングシューズ」と呼ばれるカテゴリーです。
これらのモデルは、本格的な登山靴ほどの硬さはなく、スニーカーに近い感覚で歩ける柔軟性を備えています。それでいて、アウトソールの溝が深く設計されているため、土の道や濡れた路面でも滑りにくいというメリットがあります。
兼用モデルを選ぶ際の具体的なチェックポイントは以下の3点です。
- カットの高さ（ローカット〜ミッドカット）街歩きがメインなら、足首の自由度が高いローカットがおすすめです。少しアップダウンのある道も歩くなら、くるぶしを軽く覆うミッドカットを選ぶと安心感が増します。
- ソールの柔軟性靴を手で持ったとき、つま先部分が適度にしなるかどうかを確認してください。全く曲がらない靴は、平坦な道でのウォーキングには不向きです。
- 重量（400g前後を目安に）片足が重すぎると、長距離のウォーキングでは振り子の原理で疲労が溜まります。片足350g〜450g程度の軽量モデルが、兼用には最適です。
失敗しないためのブランドとモデル選び
多くのユーザーから「街でも山でも使いやすい」と支持されている定番モデルをいくつか見ていきましょう。
まず、圧倒的な人気を誇るのがメレル モアブ3です。このシリーズは「マルチスポーツシューズ」の先駆け的存在で、履いた瞬間から足に馴染む柔らかさが魅力です。ソールにはグリップ力に定評のあるビブラム社製のゴムを採用しており、キャンプからタウンユースまで幅広く活躍します。
デザイン性を重視するならキーン ターギーも外せません。つま先を保護する独特のフォルムは、うっかり岩や縁石に指をぶつけても痛くない安心感があります。足幅が広めに設計されているため、日本人の足にも合いやすいのが特徴です。
また、コストパフォーマンスと機能性のバランスが良いのがコロンビア セイバーシリーズです。独自の防水透湿機能「アウトドライ」を備えており、雨の日の通勤やウォーキングでも靴の中が蒸れにくく、快適さをキープしてくれます。
意外と見落としがちな「靴下」の重要性
シューズ選びと同じくらい大切なのが、実は「靴下」です。
ウォーキング用の薄い綿の靴下でトレッキングシューズを履くと、靴の中で足が動いてしまい、靴擦れの原因になります。逆に、厚手の登山用ソックスでウォーキングをすると、足が熱くなりすぎて不快に感じることも。
兼用で使う場合は、少し厚みのあるスポーツ用のソックスを選ぶか、吸汗速乾性に優れたウール混紡のソックスを合わせるのがベストです。これにより、クッション性が向上し、長時間の歩行でも足への負担を軽減できます。
お手入れで寿命を延ばすコツ
お気に入りの一足を見つけたら、長く愛用したいですよね。トレッキングシューズに使われるソールは、使用頻度にかかわらず「加水分解」という経年劣化が進みます。
保管する際は、直射日光を避け、風通しの良い場所に置くようにしましょう。また、泥汚れが付いたまま放置すると、素材の劣化を早めるだけでなく、防水透湿機能（GORE-TEXなど）の目詰まりの原因になります。帰宅後はブラシでサッと汚れを落とす習慣をつけるだけで、靴の寿命はぐんと延びます。
まとめ：自分にぴったりの一足を見つけよう
「トレッキングシューズ」と「ウォーキングシューズ」は、本来異なる目的で作られたものですが、近年のアウトドアシューズの進化により、その境界線は曖昧になっています。
まずは自分が「どこを一番多く歩くか」をイメージしてみてください。
- 9割が舗装路で、たまに公園の散策程度なら「ウォーキングシューズ」
- 週末に未舗装の道を歩いたり、軽い登山も楽しみたいなら「ライトトレッキングシューズ」
この基準で選べば、大きな失敗は防げます。防水性に優れた一足を選べば、雨の日の憂鬱な外出も、少しだけ楽しみな「アクティビティ」に変わるはずです。
お気に入りの一足を手に入れて、外の世界を一歩踏み出してみませんか？
トレッキングシューズとウォーキングシューズの違いは？兼用できる一足の選び方とおすすめを参考に、あなたのライフスタイルに最適なパートナーを見つけてくださいね。
