山歩きを始めてみたいけれど、最初にぶつかる壁が「靴選び」ですよね。「普通のスニーカーじゃダメなの？」「種類が多すぎてどれが自分に合うのかわからない」と悩んでいる方も多いはず。
実は、トレッキングシューズ選びを間違えると、せっかくの絶景を楽しむ余裕もなく、足の痛みや疲労に苦しむことになってしまいます。逆に、自分の足と目的にぴったりの一足に出会えれば、驚くほど軽やかに、そして安全に山を歩けるようになるんです。
今回は、2026年最新のトレンドを踏まえ、初心者からステップアップを目指す方まで納得のトレッキング シューズ おすすめモデルを厳選しました。あなたを最高の景色へと連れて行ってくれる相棒を、一緒に見つけていきましょう。
なぜ専用のトレッキングシューズが必要なのか
「近所の低い山なら、履き慣れたスニーカーで十分じゃない？」と思うかもしれません。しかし、山の道はアスファルトとは根本的に異なります。
まず大きな違いは「ソールの硬さとグリップ力」です。土の斜面や濡れた岩場、浮いた砂利道。スニーカーの柔らかい底では地面の凹凸をダイレクトに拾ってしまい、足裏がすぐに疲れてしまいます。また、滑りやすい場所で踏ん張りが効かず、転倒のリスクも高まります。
次に「足首の保護」です。不整地を歩く登山では、不意に足首をひねってしまうことがよくあります。トレッキングシューズは足首周りがしっかり固定される設計になっているため、捻挫を防ぎ、重い荷物を背負ってもしっかりと体を支えてくれるのです。
最後に「防水透湿性」です。山の天気は変わりやすく、足元が濡れると一気に体温が奪われ、体力消耗につながります。多くの登山靴に採用されているゴアテックスなどの素材は、外からの水を防ぎつつ、靴の中の蒸れを外に逃がしてくれるため、長時間の歩行でも快適さが持続します。
失敗しないための選び方3つのポイント
自分に最適な一足を見極めるために、以下の3つのポイントをチェックしてみてください。
1. 行く山のレベルに合わせて「カットの高さ」を選ぶ
トレッキングシューズには大きく分けて3つのタイプがあります。
- ローカット：足首が自由で軽く、スニーカーに近い履き心地。整備されたハイキングコースや、キャンプなどのアウトドアに。
- ミドルカット：くるぶしまでを覆うタイプ。適度なホールド感と歩きやすさのバランスが良く、初心者の最初の一足に最もおすすめです。
- ハイカット：足首をガッチリ固定。岩場が多い険しい道や、テント泊で重い荷物を背負う本格的な登山に向いています。
2. 「ソールの剛性（硬さ）」を確認する
手で靴を曲げてみたとき、適度にしなるものは平坦な道で歩きやすく、全く曲がらないほど硬いものは岩場での安定感が増します。日帰り登山がメインなら、少ししなやかさのあるタイプが疲れにくくて良いでしょう。
3. 「日本人の足型」に合っているか
海外ブランドはおしゃれなデザインが多いですが、欧米人に比べて日本人は「幅広・甲高」の傾向があります。自分の足が幅広だと感じる方は、ワイズ（足囲）が3Eや4Eと表記されているモデルや、日本メーカーの靴を選ぶと失敗が少なくなります。
初心者におすすめ！歩きやすさと安心感の定番モデル
まずは、初めての登山でも「これを選べば間違いない」と言われる、信頼性の高いモデルをご紹介します。
キャラバン C1_02S
キャラバン C1_02Sは、日本人の足を知り尽くした老舗ブランドの代表作です。履き口が柔らかく、初めて登山靴を履く人でも違和感なく馴染みます。指先まわりにゆとりがある設計なので、幅広の方でも安心。富士登山や日帰りハイキングの定番として、長く愛され続けている一足です。
メレル モアブ 3 ミッド GTX
「とにかく履き心地が柔らかい靴がいい」という方には、メレル モアブ 3 ミッド GTXがぴったり。マルチスポーツシューズとしての血統を継いでおり、クッション性が抜群です。ゴアテックス採用で防水性もバッチリ。キャンプなどのライトなアウトドアから、低山歩きまで幅広く活躍します。
ザ・ノース・フェイス クレストン ハイク ミッド
ザ・ノース・フェイス クレストン ハイク ミッドは、軽量さと剛性のバランスが秀逸な一足。独自開発の防水透湿メンブレン「フューチャーライト」を採用しており、非常に高い通気性を誇ります。デザインも洗練されているので、本格的な登山だけでなく、街歩きを兼ねた旅行などにも違和感なく取り入れられます。
コロンビア セイバー ファイブ ロウ アウトドライ
ローカット派に支持されているのがコロンビア セイバー ファイブ ロウ アウトドライです。独自の防水構造「アウトドライ」は、最外層で水をシャットアウトするため、靴自体が重くなりにくいのが特徴。軽快に、スピード感を持ってハイキングを楽しみたい方に最適です。
中級者・ステップアップを目指す方への実力派モデル
「そろそろ北アルプスに挑戦したい」「岩場の多い山へ行きたい」という方には、より保護性能とグリップ力が高いモデルが必要です。
スポルティバ TX5 GTX
スポルティバ TX5 GTXは、岩場での圧倒的なグリップ力と、足首の柔軟な動きを両立させた名作です。アプローチシューズの技術を応用しており、険しいガレ場でもピタッと吸い付くような安心感があります。見た目のかっこよさも相まって、今最も注目されているモデルの一つです。
スカルパ リベレ HD
スカルパ リベレ HDは、軽快でありながら本格的なアルパイン登山にも対応する実力派。セミワンタッチアイゼンが装着可能なため、残雪期の登山まで視野に入れている方におすすめです。足全体を包み込むようなフィット感は、一度履くと病みつきになります。
シリオ P.F.46-4
日本ブランドであるシリオのシリオ P.F.46-4は、幅広甲高の足型を持つ人にとっての救世主です。3E+というゆったりしたワイズでありながら、かかとのホールド感は抜群。テント泊などの重荷を背負った状態でも、しっかりと安定した歩行をサポートしてくれます。
サロモン X ULTRA 4 MID GTX
サロモン X ULTRA 4 MID GTXは、トレイルランニングシューズの軽快さと登山の安定感を融合させた人気モデル。独自のシャーシ構造が足の動きをサポートし、下り坂でも膝への負担を軽減してくれます。アクティブに、どんどん距離を伸ばしたいハイカーに最適です。
マムート デュカン ハイ GTX
マムート デュカン ハイ GTXは、人間工学に基づいた独自の「フレクストロン・テクノロジー」を採用。足の自然な回転をサポートし、エネルギー消費を抑えてくれます。靴底の波打つような形状が特徴的で、長距離を歩いても疲れにくい設計になっています。
フィッティングで確認すべき「最後のチェックリスト」
気になる靴が見つかったら、最後は必ずフィッティングを行いましょう。以下の手順で確認すれば、サイズ選びの失敗を劇的に減らせます。
- 厚手の登山用靴下を用意する：普段の靴下では厚みが足りず、サイズ感が狂ってしまいます。
- つま先を先端に当てる：靴紐を解いた状態で足を入れ、つま先を一番前まで寄せます。その際、かかとの後ろに「指一本」が入る隙間があるのが理想のサイズです。
- かかとを固定する：かかとを後ろにピタッと合わせ、靴紐を下から順にしっかり締めます。この時、足首を曲げてもかかとが浮かないか確認してください。
- 室内を歩き回る：特に下り坂（店内のスロープなど）で、つま先が靴の先端に当たって痛くないかをチェックします。当たってしまう場合は、サイズを上げるか、別のモデルを検討しましょう。
また、足は夕方になるとむくんで大きくなります。フィッティングに行くなら、午後の時間帯を選ぶのが賢明です。
長く愛用するためのお手入れ術
せっかく手に入れたお気に入りのシューズ。適切なお手入れをすれば、寿命を大きく延ばすことができます。
山から帰ったら、まずは柔らかいブラシで泥汚れをしっかり落としましょう。泥が詰まったまま放置すると、防水素材の透湿性が損なわれ、靴の中が蒸れやすくなってしまいます。
ひどい汚れがある場合は、専用のクリーナーを使用します。その後は直射日光を避け、風通しの良い日陰で乾燥させてください。完全に乾いたら、仕上げに保革剤や防水スプレーをしておくと、次回の山行がより快適になります。
特にゴアテックス採用モデルは、外側の撥水性が落ちると膜の表面に水の膜ができてしまい、湿気が逃げなくなります。「水は入ってこないけど、なんだか湿っぽい」と感じたら、撥水スプレーの出番ですよ。
最高のトレッキング シューズ おすすめ15選で山を楽しもう！
靴は、あなたと大地をつなぐ唯一の接点です。妥協せずに選んだ一足は、険しい登り坂では力強い支えとなり、美しい稜線では軽快なリズムを与えてくれます。
最近ではデザイン性に優れたモデルも増え、山だけでなくフェスや普段使いなど、ライフスタイルの一部としてトレッキング シューズ おすすめモデルを取り入れる人も増えています。多機能でタフな一足があれば、あなたの活動範囲はもっと広がるはずです。
最後に。どんなに評判の良い靴でも、最終的な正解は「あなたの足が心地よいと感じるかどうか」にあります。今回ご紹介したポイントを参考に、ぜひ最高の相棒を見つけ出してください。新しい靴を履いて、次に目指す頂上はどこですか？
安全で楽しい登山ライフを！
