「高尾山なら普段履き慣れたスニーカーで大丈夫でしょ？」
そう思って準備を進めているあなた、ちょっとだけ待ってください。確かに高尾山は都心からすぐに行ける「世界一登山客が多い山」ですが、選ぶコースによってその難易度はガラリと変わります。
特に「水の道」として知られる6号路は、舗装された1号路とは全く別物。スニーカーで行くなら、絶対に知っておくべき「靴選びの基準」と「歩き方のコツ」があります。
今回は、高尾山6号路をスニーカーで安全に楽しむための具体的な方法を、登山初心者の方にも分かりやすくお伝えします。
高尾山6号路は「観光地」ではなく「ガチの登山道」
まず知っておいてほしいのが、6号路の正体です。ケーブルカーの駅から山頂を目指す1号路は、大部分がコンクリートで舗装されています。しかし、6号路は「森と水」をテーマにした自然豊かなコース。足元は土、木の根、そして岩場が続きます。
常に湿っている「粘土質」の土
6号路は沢沿いを歩くルートなので、直射日光が当たりにくい場所が多いのが特徴です。そのため、数日前に雨が降っただけでも、道がぬかるんでいたり、粘土質の土がツルツルと滑りやすくなっていたりします。
難所の「飛び石」エリア
コースの終盤には、沢の中を歩く「飛び石」の区間があります。石の上をポンポンと渡っていくのは楽しいものですが、スニーカーの底が平らだと、濡れた石の上で足を滑らせる危険が高まります。
「スニーカーで登る」ということは、こうした自然のトラップを自分の足元だけでカバーしなければならない、ということをまずは理解しておきましょう。
スニーカーでも大丈夫？選ぶべき「おすすめ靴」の条件
「スニーカー」と一言で言っても、実は登山に向いているものと、絶対NGなものがあります。あなたの下駄箱にあるその靴が、6号路に耐えられるかチェックしてみてください。
理想は「トレイルランニングシューズ」
もし新しく用意するなら、トレイルランニングシューズが最もおすすめです。これは未舗装の道を走るために作られた靴。軽量ながら、裏側の溝（ラグ）が深く、泥や濡れた岩でもしっかりグリップしてくれます。スニーカーの軽快さと登山靴の滑りにくさを両立した、6号路には最適な選択肢です。
普段の靴なら「ソールの厚さ」と「溝」を確認
手持ちの運動靴で行く場合は、以下の3点をチェックしてください。
- 靴の裏を見て、溝がしっかり残っているか。
- ソール（底）に適度な厚みと硬さがあるか。
- 足の甲をしっかり紐で固定できるか。
ランニングシューズの中でも、クッション性が高すぎるふわふわしたものよりは、少し固めのモデルの方が、不整地では疲れにくくなります。
避けるべき「NGスニーカー」
以下の靴で6号路に挑むのは、怪我の元です。
- キャンバス地のスニーカー（コンバース等）：底が平らで滑りやすく、水が染み込むと重くなって最悪です。
- 厚底ファッションスニーカー：重心が高く、石や木の根を踏んだ瞬間にグキッと足を挫くリスクが高いです。
- 底がツルツルの街歩き用靴：濡れた岩場では、スケートリンクの上にいるような状態になります。
6号路をスニーカーで攻略する「歩き方のテクニック」
適切な靴を選んだら、次は「どう歩くか」です。スニーカーは登山靴に比べて足首のサポートが弱いため、歩き方の工夫が安全に直結します。
木の根は「踏まない」のが鉄則
6号路には、網目状に張り出した木の根がたくさんあります。これが濡れていると、驚くほど滑ります。スニーカーの柔らかい底では、木の根の丸みに負けて足が流されやすいので、できるだけ根と根の間の「土の部分」を選んで着地しましょう。
歩幅は小さく、足裏全体で着地
大股で歩くと、重心が移動する際に滑りやすくなります。一歩の幅を小さくし、足の裏全体を地面にペタッとつけるイメージで歩くと、スニーカーでも安定感が増します。
飛び石では「乾いた面」を探す
沢のエリアでは、水に浸かっている石よりも、乾いている石、または平らな石を慎重に選びましょう。スニーカーは防水性が低いものが多いので、一歩踏み外して水に浸かると、その後の登山が非常に不快になります。予備として登山用靴下をザックに入れておくと、万が一濡れたときも安心です。
失敗しないための事前準備とエスケープルート
6号路をスニーカーで登るなら、当日の判断も重要です。無理をして事故を起こさないためのチェックリストを紹介します。
天候による判断基準
前日や当日に雨が降った場合、スニーカーでの6号路はやめておきましょう。ぬかるみがひどくなり、お気に入りの靴が泥だらけになるだけでなく、転倒のリスクが跳ね上がります。そんな時は、迷わず舗装された1号路へルート変更を。
混雑時の「一方通行」に注意
高尾山では、GWや紅葉シーズンなどの混雑期に、6号路が「登り専用の一方通行」になることがあります。「やっぱり靴が合わなくて足が痛いから引き返そう」と思っても、下ることができません。混雑時期に行く場合は、より一層、靴のコンディションにシビアになりましょう。
便利なレンタルサービスを活用する
もし「自分のスニーカーでは不安だけど、どうしても6号路に行きたい」という場合は、高尾山口駅前にある体験型ホテル「タカオネ」などのレンタルシューズサービスを利用するのも賢い手です。登山靴を借りれば、安全性が格段にアップします。
万が一に備えた持ち物リスト
スニーカーでの登山は、足元が不安定な分、他の装備でカバーするのがプロの知恵です。
- リュックサック（両手を空ける）：転んだときにすぐ手をつけるよう、手提げバッグは厳禁です。
- レインウェア：山の天気は変わりやすいもの。防寒着代わりにもなります。
- ビニール袋と予備の靴下：靴が濡れたときや、汚れた靴を履き替えるために。
- 絆創膏・テーピング：スニーカーで長時間歩くと靴擦れしやすいため、靴擦れ防止パッドがあると心強いです。
高尾山6号路をスニーカーで安全に登る方法！おすすめ靴と注意点を紹介：まとめ
高尾山6号路は、都心近くで本格的な自然を感じられる素晴らしいコースです。しかし、そこは立派な「山」であることを忘れてはいけません。
スニーカーで挑戦するなら、以下のポイントを必ず守りましょう。
- 溝が深く、足にフィットする運動靴を選ぶ。
- 雨の日や雨上がりは避ける。
- 木の根を避け、小さな歩幅で慎重に歩く。
- 万が一に備えて予備の靴下を用意する。
しっかりと準備を整えれば、スニーカーでも6号路のせせらぎや鳥のさえずりを存分に楽しむことができます。あなたの足元に合った最適な一足を選んで、最高な高尾山ハイキングに出かけてくださいね。
