お気に入りのスニーカーを履こうとしたとき、ふと内側を見て「あ、破れてる……」とショックを受けたことはありませんか？外側はまだピカピカなのに、かかとの内側だけがボロボロになって、中のスポンジが見えてしまっている。これ、実はスニーカー好きにとって「あるある」の悩みなんです。
そのまま履き続けると、破れた部分が足に当たって靴擦れの原因になったり、大切な靴下まで穴が開いてしまったりと、負のループに陥ってしまいます。でも、諦めて捨ててしまうのはまだ早いですよ！
今回は、スニーカーの内側、特にかかとやインナーの破れを自分で補修する方法や、お気に入りの一足を長持ちさせるための予防のコツを徹底的に解説します。愛着のある靴を自分自身の手で蘇らせて、もっと長く一緒に歩んでいきましょう。
なぜスニーカーの内側（かかと）は破れてしまうのか？
修理を始める前に、まずは「なぜ内側が破れるのか」という原因を知っておきましょう。原因がわかれば、補修した後に再発するリスクをグッと抑えることができます。
最も大きな原因は、歩行時に発生する「摩擦」です。靴紐を少し緩めに結んでいませんか？靴の中で足が動いてしまうと、一歩踏み出すたびにかかとと内側の生地が擦れ、少しずつ生地が摩耗していきます。特にメッシュ素材や薄手の布地を採用しているスニーカーは、この摩擦に弱く、気づいたときには穴が開いていることが多いのです。
次に多いのが「脱ぎ履きのクセ」です。靴紐を解かずに、無理やり足をねじ込んだり、かかとを潰して履いたりしていませんか？履き口の縁（パイピング部分）や内側のスポンジは、垂直方向の力には強いですが、横や斜めに引きずられるような力には意外と脆いものです。
また、意外と見落としがちなのが「足の形」です。かかとの骨が少し突き出している方や、左右の足のサイズが微妙に違う方は、特定の箇所に圧力が集中しやすく、そこから破れが始まってしまいます。
自分でできる！スニーカー内側の簡単補修ステップ
「修理屋さんに出すと高いし、時間がかかりそう……」と不安な方も安心してください。最近は便利な補修アイテムが充実していて、初心者でも自宅で驚くほど綺麗に直すことができます。
必要な道具を揃えよう
まずは、自分のスニーカーのダメージ具合に合わせて、以下のアイテムを準備しましょう。
- 補修用パッチ（合皮・メッシュ・スエード）シールタイプになっているものが主流で、色展開も豊富です。スニーカー 補修パッチなどで検索すると、自分の靴の色に近いものが見つかりやすいですよ。
- 靴用接着剤シールの粘着力だけでは不安な場合や、剥がれやすい箇所を補強するために使います。シューグーなどは、靴の補修において定番中の定番です。
- ハサミ補修シートを最適な形に整えるために使います。
- アルコール除菌シートまたは乾いた布貼り付け面の汚れを落とすために必須です。
実践！補修のやり方
- 内側の汚れを徹底的に落とすここが一番重要なポイントです。内側にはホコリや皮脂、靴下の繊維がたくさん付着しています。これらが残っていると、どんなに良い補修シートを使ってもすぐに剥がれてしまいます。アルコールシートや固く絞った布で、補修したい箇所とその周辺を丁寧に拭き取り、完全に乾燥させましょう。
- 補修シートを「丸く」カットする破れた箇所より一回り大きくシートをカットします。このとき、四隅を丸く「アール」をつけるように切り落としてください。角があると、足が当たったときの摩擦で角からめくれやすくなってしまいます。丸くすることで、引っかかりが減り、耐久性が劇的にアップします。
- 空気を抜きながら慎重に貼るシールの裏紙を剥がし、破れた箇所を覆うように貼り付けます。中心から外側に向かって指で強く押し、空気を押し出すように圧着させましょう。
- しっかり乾燥・定着させる貼ってすぐに履きたくなりますが、そこはグッと我慢。接着剤が安定するまで、最低でも24時間は放置するのが理想です。シューキーパーを持っていれば、中に入れて内側から圧をかけておくと、より強力に密着します。持っていない場合は、新聞紙を丸めてパンパンに詰めておくだけでも効果的です。
補修シート選びで失敗しないためのポイント
ネットショップやホームセンターに行くと、たくさんの補修材が並んでいて迷ってしまいますよね。失敗を防ぐための選び方の基準をご紹介します。
まず、素材選びです。ナイキやアディダスなどのスポーツタイプならメッシュ素材のシート、スタンスミスなどのレザースニーカーなら合皮（PUレザー）のシートを選ぶと、見た目の違和感がほとんどありません。逆に、あえて違う色のシートを貼って「カスタム感」を出すのも一つの楽しみ方ですね。
次に「厚み」に注目してください。かかとがパカパカしやすい人は、少し厚みのあるクッションタイプを選ぶと、破れを直しつつフィット感も向上させることができます。逆に、今のサイズがジャストすぎる場合は、極力薄いシートを選ばないと、履いたときに窮屈に感じてしまいます。
もし、ブランド物や高価な限定スニーカーで「自分でやるのは失敗が怖い」という場合は、プロの靴修理店に相談するのも賢い選択です。専門店では「腰裏修理」といって、内側の生地を丸ごと本革などに張り替えてくれるサービスがあります。費用は数千円かかりますが、仕上がりは新品同様、あるいは新品以上の耐久性になりますよ。
スニーカーのインナー破れを徹底予防する日常の習慣
せっかく綺麗に直したスニーカー。今度は破れないように、日頃のケアで「予防」していきましょう。ちょっとした意識の差で、スニーカーの寿命は驚くほど延びます。
靴紐の「ヒールロック」を活用する
「ヒールロック」という結び方を知っていますか？ランニングシューズの最上部にある、使われていない予備の穴を活用する結び方です。これを行うと、かかとが靴に吸い付くように固定されます。足が靴の中で動かなくなれば、摩擦そのものが起きなくなるため、内側の破れを根本から防ぐことができます。
「靴べら」を習慣にする
革靴を履くときは靴べらを使うのに、スニーカーのときは指を突っ込んで履いていませんか？その指の摩擦こそが、履き口をボロボロにする原因です。玄関に一本、長めの靴べらを置いておくだけで、履き口へのダメージをゼロに近づけることができます。出先用に携帯用 靴べらを持っておくのもスマートですね。
1日履いたら2日休ませる
これはスニーカーに限らず全ての靴に言えることですが、ローテーションは必須です。人間は足の裏からコップ1杯分の汗をかくと言われています。湿った状態の生地は摩擦に非常に弱く、破れやすいコンディションです。しっかり乾燥させる時間を設けることで、生地の強度が保たれます。
滑りの良い靴下を選ぶ
意外な盲点なのが靴下です。生地が厚すぎるものや、滑り止めが強力すぎる靴下は、かかと部分に過度な負荷をかけることがあります。スニーカーの状態に合わせて、靴下との相性を考えてみるのも面白いですよ。
スニーカー補修の内側ケア術！かかとやインナーの破れを防ぐコツのまとめ
お気に入りのスニーカーを長く履き続けるためには、外側の汚れだけでなく、見えない「内側」への愛情が欠かせません。かかとの内側が破れてしまうのは、あなたがその靴をたくさん履いて歩いた証拠でもあります。
もし破れを見つけてしまっても、今の時代、便利な補修アイテムがすぐに手に入ります。早めに対処すれば、わずか数百円から千円程度の予算で、自分の手で元通りにすることができるのです。
- 汚れをしっかり落としてから貼る
- パッチの角を丸く切る
- 貼った後はしっかり圧着・乾燥させる
この3つの基本を抑えるだけで、補修のクオリティは格段に上がります。そして、修理した後は「靴紐をしっかり結ぶ」「靴べらを使う」といった予防策を取り入れてみてください。
スニーカーは消耗品だと思われがちですが、ケア次第で何年も、十数年も共に歩めるパートナーになります。今回ご紹介したスニーカー補修の内側ケア術！かかとやインナーの破れを防ぐコツを参考に、あなたの大切な一足をいつまでも大切に履き続けてくださいね。
