「ランニングを始めたいけど、どんなシューズを選べばいいかわからない」——そんな悩みを抱える初心者の方は多いですよね。特に初めての一足は、今後のランニング習慣を左右するほど大事な存在。そこで今回は、アシックスのランニングシューズに焦点をあて、初心者が失敗しないための選び方とおすすめモデルをわかりやすく紹介します。
なぜ初心者にはアシックスのランニングシューズがいいのか
ランニングを始めたばかりの頃は、筋力やフォームが安定していないため、膝や腰に負担がかかりやすい時期です。ここで重要なのが「シューズ選び」。そして、アシックスはその“はじめの一足”として非常に信頼できるブランドです。
アシックスの魅力は、科学的なデータに基づいたシューズ設計にあります。日本人の足型研究を長年続けており、幅広い足型に合うモデルが豊富。加えて、クッション性と安定性のバランスが取れた構造で、走り慣れていない初心者でも安心して走り出せます。
さらに、アシックスのランニングシューズは「足を守る」設計思想が貫かれています。柔らかいだけでなく、着地時のブレを抑える安定構造があり、膝や腰への衝撃を減らす工夫が随所に施されています。これにより、ケガのリスクを抑えながら長く走ることができるのです。
初心者がランニングシューズを選ぶときに見るべきポイント
1. クッション性を最優先にする
初心者がまず重視すべきは、ソールのクッション性。走るときの着地衝撃を吸収してくれるので、脚の疲労や関節の痛みを軽減できます。とくに体重がある方や、運動習慣が久しぶりの方ほど、このクッション性が重要になります。
アシックスの代表的なクッション技術「GEL（ゲル）」は、柔らかさと反発力を兼ね備えており、地面からの衝撃を和らげつつ次の一歩をスムーズに導いてくれます。履いた瞬間に感じる“包み込まれるような安心感”が、多くの初心者に選ばれる理由のひとつです。
2. 安定性とフィット感を確認する
初心者のランニングはどうしてもフォームが乱れやすく、左右のブレが出やすいもの。安定性の高いシューズを選ぶことで、そのブレを抑え、スムーズに走るサポートをしてくれます。
また、フィット感も大切な要素です。アシックスは足幅（ワイド／スタンダード／スリム）を選べるモデルが多く、自分の足にぴったりのサイズが見つけやすいのが特徴。購入前には、つま先に1cmほど余裕があるか、かかとが浮かないかを確認すると失敗が少なくなります。
3. 軽さよりも「バランス」を重視
「軽いシューズ＝走りやすい」と思われがちですが、初心者にとっては必ずしもそうではありません。軽すぎるシューズはクッションや安定性が犠牲になっていることも多く、結果的に疲れやすくなるケースもあります。
最初のうちは、ある程度クッション性と安定性のバランスが取れたモデルを選ぶ方が、ケガを防ぎ、ランニングを続けやすくなります。
初心者におすすめのアシックスランニングシューズ
ここでは、初心者が安心して履ける定番モデルを紹介します。どれも「履きやすい」「疲れにくい」「長く使える」バランスの取れたモデルです。
● JOLT 5 シリーズ
アシックスの中でも、初心者にもっとも人気の高いエントリーモデル。ソール全体にしっかりとしたクッションを備え、ウォーキングや軽いジョギングにも使いやすい万能タイプです。価格帯も手ごろで、「まずは走る習慣をつけたい」という方にぴったり。
特に「JOLT 5」は、通気性の良いアッパーと安定したヒール構造で、初めてのランニングでも安心して走れる仕上がり。日常履きとしても違和感がないデザインです。
● GEL-CONTEND 8 シリーズ
ジョルトよりもクッション性が一段上のシリーズ。足全体をしっかり支えてくれるので、膝や腰への衝撃を軽減しやすく、初心者でも長めの距離に挑戦できます。部活動の基礎トレーニングや、ジムでのランニングにもおすすめです。
GEL-CONTEND 8などは、アシックス特有のGELテクノロジーと安定したヒールサポートが組み合わされており、フォームが崩れやすい人にも優しい設計になっています。
● GT-1000 シリーズ
少し慣れてきたランナーや、これから距離を伸ばしたい人におすすめ。安定性に優れ、内側の倒れ込みを防ぐサポート構造があるため、初心者から中級者への“橋渡し”的存在です。
GT-1000は軽量ながらもブレを抑える機能がしっかりしており、日常のジョグから10kmランまで幅広く対応します。「初心者だけど、最初から良いものを長く履きたい」という方にも人気です。
● GEL-NIMBUS シリーズ
価格はやや高めですが、快適さを最優先する人にはこれ以上ない一足。アシックスの中でもトップクラスのクッション性を誇り、長時間のランニングでも疲れにくいモデルです。
フルマラソン完走者にも愛用者が多く、初心者が長く使い続けられる“育てるシューズ”とも言えます。最初の一足から上位モデルを選びたい人におすすめです。
初心者がやりがちな失敗とその対策
せっかく良いシューズを選んでも、履き方や使い方を間違えると効果が半減します。以下のポイントに注意しましょう。
- サイズ選びを妥協しない：ネット購入時はサイズ表を確認し、実店舗で試着するのが理想。
- 紐の締め方を工夫する：つま先側から順に均等に締めると、足全体が安定します。
- ソックスにもこだわる：厚手すぎる靴下はサイズ感を狂わせることがあるため、ランニング用の薄手タイプがベスト。
- 使い古しを続けない：ソールがすり減るとクッション性が低下し、膝や足首を痛める原因に。500〜800kmを目安に買い替えを。
これらを意識するだけで、シューズの性能を最大限に発揮できます。
継続がランニング上達の鍵
初心者にとって一番の壁は「続かないこと」です。最初から完璧を目指さず、「今日は10分だけ走る」でもOK。重要なのは、“走ることが苦にならない環境”をつくること。そのために、快適で信頼できるシューズが欠かせません。
アシックスのランニングシューズは、履いた瞬間に“走りたくなる”感覚を与えてくれます。足に優しく、走る楽しさを教えてくれる一足を選べば、自然と継続のモチベーションも上がります。
アシックスのランニングシューズ初心者向け完全ガイドまとめ
初めてのランニングシューズ選びでは、「クッション性」「安定性」「フィット感」の3点が重要。そしてアシックスは、この3つの要素を高次元で満たすブランドです。
まずはJOLT 5やGEL-CONTEND 8のようなエントリーモデルからスタートし、慣れてきたらGT-1000やGEL-NIMBUSにステップアップするのがおすすめ。価格やデザインよりも、自分の足と走り方に合った一足を選ぶことが、長く続けるコツです。
ランニングの第一歩を踏み出すなら、アシックスのシューズを選んでみてください。きっと「走るって意外と楽しい」と感じられるはずです。
