「もう少し身長を高く見せたい」「脚を長く見せたい」。そんなとき、靴の中に入れるだけで印象を変えられるのが「身長を盛れるインソール」です。厚底靴のように見せず、自然にスタイルアップできるのが魅力。この記事では、手軽に使える人気モデルや選び方のコツを、実際の使用感も交えて紹介します。
身長を盛れるインソールとは？仕組みとメリット
身長を盛れるインソール（シークレットインソール）は、靴の中に入れて底上げをする中敷きタイプのアイテムです。かかと部分に厚みを持たせることで、履くだけで自然に数センチ身長をアップできます。
最大の魅力は「手軽さ」。普段の靴に入れるだけで使えるので、特別な靴を買う必要がありません。また、インソールによっては1〜3cmの軽い底上げから、最大7cm近くアップできるものまで幅広くあります。
さらに、最近のモデルは通気性・クッション性・防臭性など、快適さを考慮したものも多く、「身長を盛る＝履き心地が悪い」というイメージを覆しています。
価格も1,000円前後から購入できる手頃なものが多く、試しやすいのもポイントです。
身長盛りインソールが人気の理由
手軽にスタイルアップできる
人はわずか数センチの差でも印象が変わるもの。インソールを使えば、スーツや私服のシルエットが整い、脚が長く見えやすくなります。特に写真やイベントなど、第一印象が大事な場面で効果的です。
靴を選ばずに使える
スニーカー、ブーツ、革靴など、さまざまな靴に対応できるタイプが登場しています。仕事でも休日でも使えるので、「自然に盛りたい」というニーズにぴったりです。
バレにくく、自然な見た目
厚底シューズとは違い、靴の中に隠れるため外見からはわかりにくいのが特徴。自然にスタイルアップできるのは、インソールならではの強みです。
デメリットや注意点も知っておこう
靴を脱ぐ場面では注意
飲食店や友人宅など、靴を脱ぐシーンではインソールが見えてしまうことがあります。そうした場面を想定し、脱ぎ履きが必要な日は使用を控えるか、目立たない薄型タイプを選ぶのが無難です。
靴との相性を考える
浅めのスニーカーやローファーなど、かかと部分が低い靴は脱げやすくなる場合があります。ブーツやハイカットスニーカーのように、ある程度深さのある靴との組み合わせが安心です。
盛りすぎると不自然になる
5cm以上のインソールを使うと、歩き方や姿勢に違和感が出ることがあります。見た目が不自然になったり、足裏や膝に負担がかかったりすることも。初心者は2〜3cm程度から試すのがベストです。
身長を盛れるインソールの選び方
1. 盛りたい高さを決める
自然に見せたいなら1〜3cm。脚長効果を強調したいなら4〜6cm程度を目安に。ただし高くするほど靴のフィット感が変わるため、バランスを見ながら調整しましょう。
2. 靴の形に合ったタイプを選ぶ
・ローカットスニーカー → 薄型や1段式タイプ
・ブーツ・革靴 → 厚みのある多層式タイプ
・ビジネスシューズ → 通気性や抗菌性が高いタイプ
靴との相性を確認してから購入するのが大切です。
3. 快適性にも注目
長時間履くなら、通気性やクッション性、防臭機能があるものを選びましょう。かかとに衝撃吸収材を使ったタイプは、歩行時の負担も軽減してくれます。
4. サイズ調整が可能か
厚さを段階的に変えられるタイプなら、靴や場面に合わせて柔軟に使えます。1.5cm／3cm／5cmなどの調整式モデルが人気です。
身長を盛れるインソールおすすめ5選
ここからは、人気の高いモデルをタイプ別に紹介します。どれも日常使いしやすく、自然なスタイルアップを目指せるものばかりです。
1. Lazx 高さ調整インソール
3段階で高さを変えられる多機能モデル。厚さを1.7cm〜3.6cmの範囲で調整でき、シーンに合わせて使い分け可能。通気性のあるメッシュ素材でムレにくく、長時間の使用にも適しています。スニーカーやブーツにおすすめ。
2. Hysagtek エアクッションインソール
内部にエアクッションを搭載し、衝撃吸収と底上げを両立。自然な履き心地で、見た目もスッキリ。特にかかと重心の方に人気のモデルです。高さは2cmから選べ、通勤靴にもぴったり。
3. WINSINN シークレットインソール メンズ・レディース兼用
柔軟なEVA素材でフィット感が高く、靴の形に合わせてカット可能。通気穴が多く、長時間履いてもムレにくいのが特徴です。さりげなく身長を盛りたい人に最適。
4. FURTALK 身長アップインソール
最大5cmアップ可能な2層構造モデル。弾力のあるフォームがかかとをしっかり支え、歩行時の安定感も高い。男女兼用で、ブーツやスニーカーとの相性が良いタイプです。
5. Sof Sole FIT シークレットリフト
スポーツブランドらしい高品質設計。アーチサポートを備え、身長アップしながらも自然な姿勢を維持できます。高めの価格帯ですが、快適さを求める人におすすめ。
インソールを長持ちさせるコツ
・靴を履いたまま無理に押し込まない
・汗を吸収したら定期的に乾かす
・複数枚をローテーションで使う
特に夏場はムレやすいため、通気性の高い靴と組み合わせると快適に使えます。
自然にスタイルアップするコツ
インソールを使うときは「盛っている」感を出さないことがポイントです。靴や服装のバランスを意識し、自然に見える高さで調整しましょう。
たとえば、パンツの裾を少し長めにして足元を隠す、ブーツや厚底スニーカーを組み合わせるなどの工夫で、よりスマートに見せられます。
また、インソールで姿勢が変わることで、背筋が自然と伸びる人も多いです。結果的に「姿勢改善＋見た目アップ」という相乗効果が得られるケースもあります。
身長を盛れるインソールで自然に印象を変えよう
身長を盛れるインソールは、誰でもすぐに取り入れられる小さな工夫です。特別な努力やトレーニングなしで、スタイルアップを実現できます。
「あと少し身長を高く見せたい」「自信を持って人と会いたい」と思うなら、まずは1〜3cmのインソールから試してみるのがおすすめ。自然で快適な“盛り方”を見つければ、毎日のファッションがもっと楽しくなるはずです。
