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「なんか最近、スマホの電池の減りが早い気がする…」
「朝100%だったのに、通勤だけで半分切ってるんだけど…」

こんな風に感じること、増えてきていませんか？
実はそれ、使い方が悪いわけじゃなくて、ちょっとした設定の見直しで劇的に改善するケースがほとんどなんです。

今回は、iPhoneを使っているあなたが今日からすぐに実践できる「バッテリー長持ちテクニック」を会話するように解説していきますね。
難しい専門用語は抜きにして、「それ、オフでいいんだ！」と思える情報だけを厳選しました。

なぜiPhoneのバッテリー持ちが悪くなるのか？まずは原因を知ろう

「バッテリーが劣化したからでしょ？」と思うかもしれません。
もちろんそれも一因ですが、実は最新のiPhone 15 ProやiPhone 14でも、初期設定のままだと裏でアプリがめちゃくちゃ動いてバッテリーを消耗していることが多いんです。

特にこの3つが主な「電池食い」の犯人です。

これらを「自分は必要ないな」という範囲でオフにしていくだけで、体感できるレベルでバッテリーの持ちが変わってきますよ。

ここからが本題です。
「設定アプリって難しそう…」と思わずに、一緒にポチポチしてみましょう。やることは単純な「スイッチの切り替え」だけですからね。

ここ、かなり重要です。
地図アプリなら位置情報は必須ですが、ゲームやショッピングアプリにまで常に居場所を教える必要はないんですよね。

リストをスクロールして、明らかに位置情報が必要ないアプリは「許可しない」、または「このAppの使用中のみ」に変更してみてください。
これだけでもGPSチップの無駄遣いが減って、バッテリーへの負担がガクッと下がります。

これ、初期設定では全部「オン」になっています。
つまり、あなたが寝ている間も、アプリたちはせっせと新しい情報を取りに行って電池を消費しているんです。

思い切って「オフ」にするか、よく使うSNSやメールアプリだけを残して、残りはオフにしちゃいましょう。
僕もゲームアプリや動画編集アプリは全部オフにしていますが、通知や使い勝手に全く支障はないですよ。

これはもう体感としてわかると思いますが、画面が明るいとバッテリーの減りは目に見えて速いです。
コントロールセンターでちょっと暗めにするだけでも効果はありますが、おすすめは「設定」→「アクセシビリティ」→「画面表示とテキストサイズ」の一番下にある「明るさの自動調節」をオンにすること。

これで周りの光に合わせてiPhoneが勝手にちょうどいい明るさにしてくれるので、無駄な電力消費を防げます。

基本的な設定を見直したら、次は普段の使い方の「癖」を少し変えてみましょう。
「そこまでやるの？」と思われるかもしれませんが、これが地味に効くんです。

「おやすみモード」を積極的に使う
仕事中や睡眠中は、通知が来るたびに画面が光ってバッテリーを消耗します。集中したい時はおやすみモードで画面を真っ暗にしてしまいましょう。
ウィジェットは厳選する
ホーム画面に置いてある天気予報やニュースのウィジェット。便利ですけど、これらも常に情報を更新しています。本当に毎日見るものだけに絞ると、その分バッテリーに優しくなります。
5Gオートを「4G」に固定する
iPhone 12以降の機種は5G対応ですが、エリアによっては電波を探し続けて電池を異常に消耗することがあります。「設定」→「モバイル通信」→「通信のオプション」→「音声通話とデータ」で「4G」を選ぶだけで、通信が安定して電池持ちが改善することも多いんですよ。

ここまでの設定を試しても「なんかおかしいな」と思ったら、バッテリーそのものの寿命かもしれません。
「設定」→「バッテリー」→「バッテリーの状態と充電」を見てみてください。

ここに表示される「最大容量」が80%を切っている場合、残念ながら設定だけではどうにもならない物理的な劣化が進んでいます。

その場合は、無理に使い続けるより、Apple Storeや正規プロバイダでのバッテリー交換を検討するのが最もコストパフォーマンスの良い解決策です。新しいiPhoneを買うよりもずっと安く済みますからね。

どうでしたか？
最初に挙げた「位置情報」と「バックグラウンド更新」だけでも、明日からの電池持ちが変わってくるはずです。

大事なのは、全部をガチガチに制限して使いにくくすることじゃありません。
「これ、自分には必要ないな」と思う機能を一つずつオフにしていくこと。

そうすれば、大事な連絡のときに限って「バッテリー残量10%」なんて冷や汗をかくことも減っていきますよ。
今日紹介した設定を参考に、あなたのiPhone 15やiPhone 14 Proと、もう少しだけ長く付き合っていってくださいね。