「靴のかかとがパカパカ浮く」「長時間歩くと痛くなる」「新しい靴が擦れて靴ずれになる」——そんな悩み、誰にでもありますよね。実はその解決策、身近な100均にあるんです。今回は、100円ショップで買える“かかと用インソール”を中心に、実際の使い心地や選び方のポイントをわかりやすく紹介します。
100均のかかと用インソールが人気の理由
まず驚くのは、そのコストパフォーマンス。ダイソーやセリア、キャンドゥといった100円ショップでは、さまざまなタイプのかかと用インソールやパッドが手軽に手に入ります。
「ちょっと試してみたい」「靴が少し大きいからフィット感を調整したい」という時、わざわざ高価なインソールを買うのはハードルが高いですよね。その点、100均のアイテムなら110円（税込）で試せる手軽さがあります。
さらに、100均インソールは“部分用”が多いのもポイント。靴全体を覆うタイプではなく、かかとだけに貼る・敷くタイプが主流なので、目的がはっきりしていて扱いやすいのです。かかとが浮く・ズレる・痛むといった特定の悩みにピンポイントで対応できます。
種類が豊富！100均で見つかるかかとインソールのタイプ
100均の店頭に並ぶかかと用インソールには、素材や形状の違いがあります。自分の靴や用途に合わせて選ぶことが大切です。
- ジェルタイプ
ぷるぷるした透明の素材で、クッション性と滑り止め効果を兼ね備えています。かかとが靴の中で動くのを防ぎ、靴ずれ対策にも効果的です。パンプスや革靴など、長時間履く靴にもおすすめ。 - 低反発タイプ
沈み込みのある柔らかい素材が衝撃を吸収し、立ち仕事や通勤など長時間の歩行でも疲れにくいと好評。かかとからの衝撃を和らげたい方に向いています。 - 薄型クッションタイプ
靴がきつくならないよう薄く設計されており、靴ずれやパカパカ対策に最適。特にパンプスやスリッポンのような履き口が浅い靴と相性が良いタイプです。 - ヒールアップタイプ
かかと部分に厚みがあり、少し身長をアップできるタイプ。姿勢補正や脚長効果を狙いたい人にも人気です。
それぞれ特性があるので、靴との相性を考えながら試すのがベストです。
実際の使用感と口コミ
SNSやレビューサイトでも、100均インソールの実力を評価する声は多く見られます。
「靴が少し大きくて脱げやすかったけど、かかとパッドを貼ったらフィット感が良くなった」「立ち仕事で足が疲れにくくなった」といった声が多数。
特にダイソー 低反発インソールパッド（かかと用）は、110円ながら“意外としっかりした作り”と評判です。
一方で、「1〜2か月でクッションがへたってきた」「粘着力が弱くなった」という意見もあり、長期間の使用にはやや不向きな点も。とはいえ、110円で気軽に交換できるのが100均の強みです。
かかと用インソールを選ぶときのポイント
失敗しないためには、いくつかのチェックポイントを押さえておきましょう。
- 用途を明確にする
靴が大きくてかかとが浮くなら「フィット感補強タイプ」。靴ずれ防止なら「ジェルタイプ」。長時間歩くなら「低反発タイプ」など、自分の悩みに合ったものを選びましょう。 - 靴の形状に注意
パンプスやローファーなど履き口が浅い靴には、厚すぎるパッドは不向き。スニーカーやブーツのように余裕がある靴にはクッション性重視のタイプが◎。 - 貼り方・設置位置の調整
粘着タイプは貼る位置が数ミリずれるだけで履き心地が変わります。最初は軽く仮止めして、歩いて確かめながら微調整するのがコツ。 - 厚みとサイズ感
厚みがありすぎると、つま先が圧迫されたり、靴がきつくなることも。入れて歩いてみて違和感がないかをチェックしましょう。 - 耐久性と交換タイミング
100均インソールは使い捨て感覚で。目安として1〜2か月で交換を検討するのがおすすめです。
おすすめの100均かかと用インソール例
ここでは、実際に人気のある代表的な商品を紹介します。
- ダイソー 低反発インソールパッド（かかと用）
柔らかい低反発素材で衝撃を吸収。スニーカーや革靴のクッション性アップに◎。 - セリア ジェルかかとクッション
透明なジェル素材で、靴ずれ防止とズレ防止を両立。パンプスやローファーにおすすめ。 - キャンドゥ ヒールアップパッド
約2cmの高さで、かかとを少し持ち上げて脚長効果も狙える。姿勢を整えたい人に。 - ダイソー かかと吸着パッド
粘着タイプでずれにくく、靴のかかと部分にしっかり固定。歩行中の安定感をサポート。
これらはどれも100〜110円前後で購入でき、気軽に試せるラインナップです。
100均インソールを上手に使うコツ
せっかく買ったのに「合わなかった」とならないよう、使い方にも少し工夫を。
- 靴を履いた状態で“かかとが浮かない位置”を探して貼る
- 一度貼って終わりではなく、実際に歩いてみて微調整する
- 汗や汚れが気になるときは、取り外しタイプを選んで定期的に洗う
- 劣化が早い場合は、同じものを予備としてまとめ買いしておく
また、靴そのもののサイズや形が足に合っていないと、インソールだけで解決できない場合もあります。根本的な靴選びも大切です。
100均のかかと用インソールが向いている人
・靴のかかとがパカパカする
・立ち仕事で足裏やかかとが疲れやすい
・パンプスやスニーカーで靴ずれしやすい
・安く試せるインソールを探している
・靴ごとに使い分けたい
こうした方には、100均インソールがぴったり。価格の安さだけでなく、“使い勝手の良さ”も魅力です。
まとめ｜100均で買えるかかと用インソールで快適な毎日を
100均で買えるかかと用インソールは、日常の小さなストレスを軽減してくれる頼もしいアイテムです。高価な製品のような特殊サポート機能はないものの、ちょっとした調整や靴ずれ防止には十分な効果を感じる人が多いです。
靴との相性を確かめながら、自分に合うタイプを探してみてください。
「歩くときの違和感を減らしたい」「もう少し快適に履きたい」——そんなときこそ、100均のかかと用インソールが役立ちます。
110円で試せる気軽さで、足元から快適な毎日を始めましょう。
