せっかく新調したお気に入りの革靴。ピカピカの足元に気分を良くして歩き出したものの、ものの数分で「あ、これ痛くなるやつだ……」と察した経験はありませんか？
特にかかとは、一度靴擦れを起こすと歩くたびに激痛が走り、おしゃれを楽しむどころではなくなってしまいますよね。絆創膏を貼ってもすぐに剥がれてしまい、帰り道には出血して靴が真っ赤に、なんていう悲劇も珍しくありません。
実は、革靴でかかとが痛くなるのには明確な理由があります。そして、その痛みは根性で耐えるものではなく、適切な知識とグッズでスマートに解決できるものなのです。
今回は、革靴によるかかとの靴擦れに悩むあなたへ、原因の特定から応急処置、そして「もう二度と痛くならないため」の予防法までを徹底的に解説します。
なぜ革靴でかかとが痛くなるのか？3つの主な原因
まずは敵を知ることから始めましょう。なぜスニーカーでは起きにくい靴擦れが、革靴ではこれほど頻繁に起こるのでしょうか。
1. サイズのミスマッチ（「大きい」のも「小さい」のもNG）
意外かもしれませんが、靴擦れの原因で最も多いのは「サイズが大きすぎること」です。靴が足に対して大きいと、歩くたびにかかとがパカパカと浮いてしまいます。この「浮き」によって皮膚と靴の裏地が何度も激しく摩擦し、熱を持って皮がむけてしまうのです。
一方で、サイズが小さすぎる場合は、履き口の縁（トップライン）がかかとの骨に強く食い込みます。これは摩擦というより「圧迫」による痛みで、短時間でも強い痛みを感じるのが特徴です。
2. 革の硬さとソールの「返り」のなさ
新品の革靴は、まだ繊維がぎゅっと詰まっていて非常に硬い状態です。特に、靴の底（ソール）が厚いものやグッドイヤーウェルト製法の靴などは、履き始めは棒のように硬く、足の動きに合わせて曲がってくれません。
足は曲がろうとするのに、靴は真っ直ぐなまま。このギャップがかかとの強い摩擦を生み出します。これを「ソールの返りが悪い」と表現しますが、これが解消されない限り、靴擦れのリスクは高いままです。
3. 足の形と「木型」の相性
人の足の形は千差万別です。かかとの骨が後ろに突き出している人もいれば、ストンと直線的な人もいます。また、くるぶしの位置が高い人も低い人もいます。
靴の設計図である「木型（ラスト）」がかかとのカーブと合っていないと、特定の場所だけが集中して攻撃されることになります。特に海外ブランドの靴は、日本人の足型（かかとが小さめで平坦な傾向）に合わず、隙間ができやすいと言われています。
外出先で激痛に襲われた時の「応急処置」
「もう一歩も歩けない！」という緊急事態、コンビニやドラッグストアに駆け込んで今すぐやるべき対処法をお伝えします。
厚手の絆創膏で「クッション」を作る
普通の薄い絆創膏では、革靴の攻撃力には太刀打ちできません。すぐにズレてしまい、余計に痛みが悪化することもあります。狙うべきは、厚みのあるハイドロコロイド素材のパッドです。
キズパワーパッドのような、傷口を保護しつつクッションの役割を果たしてくれるタイプを貼りましょう。皮膚の代わりにパッドが身代わりになってくれることで、摩擦の痛みを劇的に軽減できます。
摩擦を減らす「滑り」を作る
もし絆創膏が手に入らない、あるいは貼る場所が悪い場合は、摩擦抵抗を下げるのが正解です。ワセリンや、最悪の場合は低刺激のリップクリームを、痛む箇所（皮膚側）と靴の内側の両方に薄く塗ってみてください。
滑りが良くなることで、皮膚が引きずられる力が逃げ、痛みが緩和されます。ただし、これはあくまで一時的なしのぎ。根本的な解決にはグッズでの調整が必要です。
革靴の靴擦れを根本から解決する予防グッズ12選
ここからは、靴を買い換えることなく「痛くない靴」へと変身させるための神アイテムたちをご紹介します。
かかとの浮きを止める「パッド・グリップ系」
サイズが少し大きかったり、かかとがパカパカしたりする靴には、隙間を物理的に埋めるのが一番の近道です。
- 厚手のかかと専用パッドヒールグリップのような、靴のかかと部分に直接貼り付けるクッションは定番中の定番です。スエード素材のものを選ぶと、滑り止め効果が高く、かかとのホールド感が一気に増します。
- ジェルタイプのかかとガード透明なジェル素材のものは、目立ちにくいのがメリットです。ぷにぷにとした弾力が圧迫を分散してくれるので、履き口が当たって痛いタイプの人に向いています。
- ハーフインソール（前滑り防止）かかとが浮く原因が「足が靴の中で前に滑っていること」である場合、つま先側に敷くハーフインソールが効果的です。足の位置が後ろに固定されるため、かかとのフィット感が高まります。
革を柔らかくして馴染ませる「柔軟剤系」
「靴が硬すぎて痛い」という場合は、化学の力で革を柔らかくしましょう。
- レザーストレッチスプレーレザーストレッチスプレーを痛い部分の内側から吹きかけ、そのまま靴を履いて歩きます。成分が革の繊維を緩め、自分の足の形に合わせて適度に伸ばしてくれます。
- デリケートクリームによる保湿乾燥した革はカチカチに硬くなります。デリケートクリームを塗り込むことで、革に柔軟性が戻り、足当たりが驚くほどソフトになります。
- シューストレッチャー物理的に広げたいならシューストレッチャーの出番です。一晩セットしておくだけで、きつかったかかと周りをミリ単位で拡張できます。
皮膚を直接ガードする「プロテクト系」
靴側ではなく、足側を補強するアプローチです。
- 靴擦れ防止用ロールテープ靴擦れ防止テープは、自分の好きな長さに切って貼れるのが魅力。絆創膏よりも粘着力が強く、一日中歩き回っても剥がれにくいのが特徴です。
- ボルダリング・スポーツ用保護ワックススポーツ選手も愛用するボルダリング チョークや保護バリアクリームは、皮膚の表面に薄い膜を作り、摩擦ダメージを最小限に抑えます。
- かかと専用サポーター靴下の下に履くシリコン製のサポーターもあります。見た目は少し独特ですが、防御力は最強クラスです。
靴下・小物の工夫
- 厚手のビジネスソックス薄すぎる靴下は摩擦をダイレクトに伝えます。厚手 ビジネスソックスに変えるだけで、クッション性が増し、サイズ感の微調整にもなります。
- メリノウール混のソックス蒸れは皮膚を柔らかくし、靴擦れを起こしやすくします。吸湿性の高いメリノウール 靴下なら、足をドライに保ち、皮膚のコンディションを良好に維持できます。
- シューホーン（靴べら）の使用意外と盲点なのが履き方です。靴べらを使わずにかかとを潰して履くと、かかとの芯（カウンター）が変形し、それが突起となって足を攻撃するようになります。必ず携帯用 靴べらを使い、かかとの形状を守りましょう。
履き下ろし前にやっておきたい「儀式」とメンテナンス
新品の革靴をそのまま外に履いていくのは、武器を持たずに戦場に行くようなものです。靴擦れを防ぐために、家でできる「仕込み」を覚えておきましょう。
手で揉みほぐして「角」を取る
かかとの縁が硬い場合は、親指でその部分を優しく揉んであげてください。また、靴のソールを両手で持ち、グイッ、グイッと曲げることで「返り」の癖をつけます。これだけで、最初の一歩の負担が激減します。
「室内修行」で足に馴染ませる
いきなり丸一日履くのではなく、まずは家の中で厚手の靴下を履いたまま1〜2時間過ごしてみてください。足の体温によって革が少しずつ緩み、あなたの足の形を覚え始めます。
くるぶしが当たる場合の裏ワザ
かかと全体ではなく、「くるぶしの下」が当たって痛い場合は、かかと部分だけに敷く「ヒールアップインソール」を使ってみてください。足の位置が数ミリ上がるだけで、靴の縁がくるぶしに干渉しなくなり、嘘のように痛みが消えることがあります。
まとめ：革靴のかかとが痛い！靴擦れの原因と今すぐできる対策・予防グッズ12選を徹底解説
革靴の靴擦れは、ただの「通過儀礼」ではありません。適切な対策を講じれば、最初から最後まで快適に履きこなすことができるものです。
まずは自分の痛みが「サイズが大きくて擦れているのか」「硬くて食い込んでいるのか」を見極めてください。その上で、今回ご紹介したヒールグリップやレザーストレッチスプレーなどのグッズを賢く使い分けましょう。
また、日頃からのシューツリーを使った保管や、クリームによる保湿メンテナンスも、革を柔らかく保ち、靴擦れを未然に防ぐ重要なポイントです。
お気に入りの一足を「痛いから」という理由で下駄箱の奥に眠らせてしまうのは、あまりにももったいない。今回ご紹介した対策を実践して、軽やかな足取りでビジネスや休日のお出かけを楽しんでくださいね。
あなたの足元が、明日からもっと心地よいものになることを願っています！
