「あともう少しだけ背が高ければ、このパンツをもっと格好よく着こなせるのに」「ヒールは疲れるけれど、スタイルアップは諦めたくない」
そんな悩みを一瞬で解決してくれる魔法のアイテムが、今やおしゃれの定番となった厚底スニーカーです。数あるボリュームソールのなかでも、特におすすめしたいのが「5センチ」という絶妙な高さ。
今回は、自然にスタイルを良く見せ、かつ一日中歩いても疲れにくい5センチ盛れる厚底スニーカーの魅力と、絶対に失敗しない選び方を詳しくお届けします。
なぜ「5センチ」の厚底スニーカーが大人に選ばれるのか
厚底スニーカーと一口に言っても、3センチ程度の控えめなものから、10センチを超える個性的なものまでさまざまです。そのなかで、なぜ5センチという高さが「黄金比」と呼ばれ、幅広い世代から支持されているのでしょうか。
まず最大の理由は、周囲に「盛っている感」を悟られにくい自然なシルエットにあります。10センチ級の厚底はどうしても足元が主張しすぎてしまいますが、5センチならスニーカー全体のデザインに溶け込みやすく、あくまで「元々スタイルが良い人」という印象を与えられるのです。
また、歩行時の安全性と快適性のバランスも5センチが優れています。ヒールのような足首の不安定さが少なく、地面からの衝撃をたっぷりのミッドソールが吸収してくれるため、フラットシューズよりもむしろ疲れにくいと感じるケースも少なくありません。
流行のワイドパンツやロングスカートを履いた際、裾を地面に引きずることなく、美しいドレープを保ったまま着こなせるのも、5センチという高さがあるからこそのメリットです。
5センチ盛れる！スタイルアップを叶える人気モデル
ここからは、実際に5センチ前後の厚底を搭載した、機能性とデザイン性を兼ね備えた人気モデルを見ていきましょう。
圧倒的なクッション性で選ぶならハイテク系
最近のトレンドを象徴するのが、ランニングシューズのテクノロジーを応用したハイテクスニーカーです。
代表的な存在なのがHOKA BONDI 8です。見た目のボリュームからは想像もつかないほど軽く、最大で5センチ近い厚みのソールが足を優しく包み込みます。ゆりかごのような形状のソールがスムーズな足運びをサポートしてくれるため、旅行などで長時間歩く日にはこれ以上ない味方になってくれます。
また、独特な空洞のあるソールが特徴のOn Cloudmonsterも注目株です。こちらも4.5センチから5センチほどの高さがあり、雲の上を歩くような独特の履き心地と、都会的で洗練されたデザインが大人女子のコーディネートにマッチします。
どんな服にも馴染むライフスタイル系
普段のカジュアルファッションに違和感なく取り入れたいなら、老舗スニーカーブランドの厚底モデルが最適です。
New Balance 574+は、不朽の名作「574」に4センチ強の厚底ソールを組み合わせた一足。ニューバランスらしい上品なカラーリングとスエード素材の質感は、きれいめのスラックスやワンピースとも相性抜群です。
さらにトレンド感を意識するなら、New Balance 9060も外せません。こちらはさらにボリュームがあり、約5センチのソールの厚みが存在感を放ちます。ハイテク感とクラシックな雰囲気が同居しており、履くだけで今っぽい空気感を演出できます。
ストリートファッションが好きならPUMA Mayzeがおすすめ。平らな厚底（プラットフォーム）が特徴で、安定感が抜群です。スキニーパンツに合わせて足元にボリュームを出せば、対比効果で脚をより細く見せることができます。
憧れのアイドルやモデルが火をつけた注目株
おしゃれに敏感な層から絶大な支持を得ているのがオニツカタイガー DELECITYです。約5センチのしっかりしたソールがありながら、アッパーのデザインがシャープなので、足元が重たくなりすぎません。韓国ファッションとの相性も良く、インフルエンサーの間でも愛用者が多いモデルです。
また、UGG MARIN MEGA LACEは、5.7センチという圧倒的な盛り具合を誇ります。スニーカーの歩きやすさと、ブランド特有の高級感を両立させており、冬場だけでなくオールシーズン活躍するボリュームシューズとして人気です。
失敗しない厚底スニーカーの選び方3つのポイント
せっかくお気に入りのデザインを見つけても、自分の足やライフスタイルに合っていなければタンスの肥やしになってしまいます。5センチという高さを活かすために、チェックすべきポイントを整理しました。
1. 「重さ」と「素材」を必ず確認する
厚底スニーカーで最も多い失敗が「重すぎて足が疲れる」というものです。安価なモデルはソールに中身の詰まったゴムを使用していることがあり、片足で500gを超えることも珍しくありません。
毎日快適に履くなら、片足350g前後を目安に選ぶのが理想的です。軽量な「EVA素材」を採用しているモデルなら、5センチの厚みがあっても驚くほど軽く、足への負担を大幅に軽減できます。
2. ソールの形状で「歩きやすさ」が決まる
厚底はソールが厚い分、フラットな靴のように足指の付け根で曲げることが難しくなります。そのため、つま先が少し上を向いた「ローリング設計」のものを選ぶのがコツです。
つま先が浮いているデザインなら、足を地面に着いてから蹴り出すまでの動作が転がるようにスムーズに行えるため、厚底特有の「ペタペタとした歩き方」にならず、美しく歩くことができます。
3. 着地面積が広いものを選ぶ
5センチの高さがあると、細いソールの場合はどうしても左右にグラつきやすくなります。特に雨の日や段差のある場所では、捻挫のリスクもゼロではありません。
安定感を重視するなら、靴の底（アウトソール）がアッパーよりも少し外側に張り出しているような、接地面積の広いデザインを選びましょう。これにより、重心が高くなっても安定した歩行が可能になります。
脚長効果を最大化する大人のコーディネート術
5センチの厚底スニーカーを手に入れたら、次はそれをどう見せるかが重要です。スタイルアップ効果を200%引き出すための着こなしテクニックをご紹介します。
靴とボトムの色をリンクさせる
最も簡単で効果的なのが、パンツの色とスニーカーの色を同系色でまとめる「ワントーン」の手法です。例えば、黒のワイドパンツにNIKE Air Max 270のブラックを合わせれば、パンツの裾から靴の先までが一本のラインとして繋がって見えます。
これにより、視覚的に「どこからが脚で、どこからが靴か」の境界線が曖昧になり、脚全体が驚くほど長く見えるようになります。
足首の「チラ見せ」で抜け感を作る
ボリュームのあるスニーカーを履く際、すべてを覆い隠してしまうと重たい印象になることがあります。そんな時は、あえてアンクル丈のボトムスを選び、足首の細い部分を少しだけ見せてみてください。
ボリュームのある5センチソールと、キュッと引き締まった足首のコントラストが生まれることで、脚全体のシルエットがシャープに強調されます。
ロング丈のボトムで「隠しヒール」風に
逆に、フルレングスのワイドパンツやフレアスカートの下に厚底を忍ばせるのも有効です。パンツの裾から厚底のソールがほんの少し覗く程度の丈感に調整すれば、周囲には厚底を履いていることを意識させず、純粋に「腰の位置が高い人」という印象を与えることができます。
厚底スニーカーで5センチ盛れる！日常がもっと楽しくなる理由
お気に入りの一足を見つけて外に出ると、わずか5センチの差で世界の見え方が変わることに驚くはずです。
目線が高くなることで姿勢がスッと伸び、自分に自信が持てるようになる。今まで「自分には似合わない」と諦めていたロング丈のファッションに挑戦できる。こうしたポジティブな変化こそが、厚底スニーカーの本当の魅力かもしれません。
最近ではCONVERSE ALL STAR Ⓡ SURGETRAINERのように、定番のデザインをそのまま厚底にアップデートしたモデルも増えており、初心者の方でも挑戦しやすい環境が整っています。
デザインの好みはもちろんですが、自分の足の形や、どれくらい歩くのかといったライフスタイルに合わせて、最適な一足を選んでみてください。
スタイルアップと歩きやすさを両立した5センチの厚底スニーカーがあれば、いつものお出かけがもっと軽やかで、もっと楽しいものになるはずです。ぜひあなただけの一足を見つけて、新しい景色を楽しんでくださいね。
