「山登りを始めてみたいけれど、靴はどう選べばいいの？」
「スニーカーじゃダメなのかな？」
そんな疑問を抱えているあなたへ。登山道のデコボコ道や滑りやすい岩場を安全に歩くためには、専用のトレッキングシューズが欠かせません。でも、お店に行くとたくさんの種類があって、どれが自分に合うのか迷ってしまいますよね。
この記事では、トレッキングシューズを初めて選ぶ初心者の方向けに、失敗しない選び方のコツと、2026年最新の人気モデルを分かりやすくご紹介します。
そもそも初心者にトレッキングシューズが必要な理由
「近所の低い山ならスニーカーでも大丈夫では？」と思うかもしれません。しかし、山の道は舗装された道路とは全く別物です。
トレッキングシューズには、大きく分けて3つの役割があります。
まず1つ目は「グリップ力」です。登山靴の底（アウトソール）は、泥道や濡れた岩でも滑りにくい特殊なゴムで作られています。
2つ目は「足首の保護」です。不整地を歩く際、足首が固定されていないと簡単に捻挫をしてしまいます。これを防いでくれるのが、トレッキングシューズ特有の高さのある履き口です。
3つ目は「ソールの剛性（硬さ）」です。柔らかいスニーカーだと、石の突起を踏むたびに足の裏が痛くなってしまいますが、底が硬い登山靴なら足裏へのダメージを最小限に抑え、長時間の歩行でも疲れにくくしてくれます。
失敗しないトレッキングシューズの選び方：3つのチェックポイント
初心者が最初の一足を選ぶ際に、必ず確認すべきポイントをまとめました。
1. 「カット」の高さで選ぶ
トレッキングシューズには、履き口の高さによって3つのタイプがあります。
- ローカットくるぶしより下の高さで、見た目はスニーカーに近いです。軽量で歩きやすいですが、足首のサポート力は低め。整備された遊歩道や、軽いハイキングに向いています。
- ミドルカットくるぶしを覆う程度の高さ。初心者に最もおすすめなのがこのタイプです。足首を適度に守りつつ、重すぎないので、日帰り登山から低山まで幅広く対応できます。
- ハイカット足首をしっかり固定するタイプ。重い荷物を背負う本格的な登山や、足場の悪いガレ場（岩場）を歩くのに適しています。ただし、平地では少し歩きにくく感じるかもしれません。
2. 「防水性」はGORE-TEX（ゴアテックス）が基本
山の天気は変わりやすいものです。雨が降っていなくても、朝露に濡れた草むらを歩くだけで、靴の中までびしょ濡れになることがあります。
そこで重要なのが、外からの水は防ぎつつ、靴の中の蒸れを逃がしてくれる「透湿防水」機能です。多くの登山靴に採用されている「GORE-TEX」は、その性能が非常に高く、信頼できる基準となります。
3. 日本人の足型に合うかを確認する
ブランドによって、靴の「幅（ワイズ）」や「甲の高さ」が異なります。欧米ブランドは細身のものが多く、日本ブランドは幅広・甲高に作られている傾向があります。
自分の足が幅広だと感じる方は、キャラバン 登山靴 C1_02Sのような、日本人の足を研究して作られたモデルを選ぶと失敗が少なくなります。
初心者におすすめのトレッキングシューズ10選
それでは、2026年現在、機能性とコストパフォーマンスに優れたおすすめのモデルをご紹介します。
日本の定番：キャラバン（Caravan）
初心者がまず検討すべきなのが キャラバン 登山靴 C1_02S です。日本人の足型に合わせて設計されており、履き口が柔らかく、初めて登山靴を履く人でも違和感が少ないのが特徴です。指先にゆとりがあり、長時間の歩行でも足が痛くなりにくい一足です。
全天候型の信頼感：メレル（MERRELL）
世界中で愛されている名作が メレル モアブ3 です。その履き心地の良さは「履いた瞬間から足に馴染む」と言われるほど。マルチな路面に対応するビブラムソールを採用しており、キャンプからハイキングまでこれ一足でこなせます。
軽快に歩ける：サロモン（Salomon）
スニーカー感覚で軽快に歩きたいなら サロモン X Ultra 4 GORE-TEX が一押しです。トレイルランニングの技術が詰め込まれており、非常に軽量。足首の動きを邪魔せず、それでいて安定感が高いので、体力に自信がない初心者の方にも向いています。
ファッションと機能の両立：コロンビア（Columbia）
デザイン性も重視したい方には コロンビア セイバー5 がおすすめ。独自の防水透湿機能「アウトドライ」を採用しており、濡れても靴が重くなりにくいのがメリットです。カラーバリエーションが豊富で、タウンユースでも浮かないおしゃれさがあります。
安心の国産ブランド：モンベル（mont-bell）
モンベルの モンベル ラップランドストライダー は、低山ハイクに最適な一足。アフターサービスが充実しているのも国内ブランドならではの魅力です。
本格派への入り口：スカルパ（SCARPA）
少し本格的な登山も視野に入れているなら スカルパ モヒートハイク が良いでしょう。イタリアブランドらしい剛性の高さがあり、岩場でも安心して足を置くことができます。
安定感抜群：ザ・ノース・フェイス（THE NORTH FACE）
ノースフェイス クレストンミッド は、日本人の足に合うラスト（靴型）を採用したミドルカットモデル。適度なソールの硬さがあり、大きな岩がゴロゴロしている道でも安定して歩けます。
高い耐久性：キーン（KEEN）
KEEN ターギー3 は、つま先の保護機能（トゥ・プロテクション）が非常に強力です。岩に足をぶつけても痛くなく、足幅が広い人でも快適に履ける独特のフォルムが人気です。
高いフィット感：マムート（MAMMUT）
マムート デュカン Mid は、独自の技術で足の形にぴったりフィットする構造が魅力。靴の中で足が遊ばないので、靴擦れが起きにくいのが特徴です。
コスパ最強：ハイテック（HI-TEC）
予算を抑えたいけれど機能も捨てたくないなら ハイテック AORAKI。リーズナブルながら透湿防水機能を備えており、まずは手軽にハイキングを始めたい方にぴったりです。
サイズ選びで後悔しないための「試し履き」のコツ
トレッキングシューズを買う際、サイズ選びは最も重要です。以下の手順でチェックしてみてください。
- 厚手の登山用靴下を履く登山靴は厚手のソックスと合わせて履くのが基本です。普通の靴下で合わせると、実際の山行で窮屈になってしまいます。
- つま先を靴の先端に寄せる靴紐を解いた状態で、つま先を一番前まで押し込みます。その際、かかとに「指一本分（約1〜1.5cm）」の隙間があるのが理想のサイズです。
- かかとを合わせて紐を締める今度はかかとをしっかり靴の後ろに合わせ、下から順番に紐を締めていきます。
- 店内を歩いてみる特に「下り坂」をイメージして、つま先が靴の先端に当たらないか確認してください。もし当たってしまうなら、サイズが小さい証拠です。下山中に爪が真っ黒になってしまう「爪下血腫」の原因になります。
まとめ：自分にぴったりの初心者向けトレッキングシューズで山を楽しもう！
トレッキングシューズは、あなたの安全を守る最も大切なギアの一つです。まずは自分の足型に合うブランドを見つけ、しっかり試し履きをしてから購入しましょう。
お気に入りの一足が見つかれば、歩くこと自体がもっと楽しくなり、今まで見たこともないような絶景に出会えるはずです。
「まずは近くの低い山から」
そんな一歩を、ぜひ新しいシューズと一緒に踏み出してみてください。
今回の内容を参考に、初心者向けトレッキングシューズの選び方！失敗しないポイントとおすすめ10選から、あなたにとって最高のパートナーを見つけてくださいね。
