ケガや病気の回復期、リハビリに取り組むときに「どんなスニーカーを選べばいいんだろう？」と迷った経験はありませんか？
実は、靴選びはリハビリの成果を左右する大切なポイント。履き心地やサポート力の違いが、歩行の安定性や筋力回復に大きく影響します。ここでは、専門家の知見をもとに、リハビリに最適なスニーカーの選び方とおすすめモデルを詳しく紹介します。
リハビリ用スニーカーとは？普通の靴との違い
リハビリ用スニーカーは、単なる「歩きやすい靴」ではありません。
歩行や立ち上がり、日常生活の動作を安全にサポートするために、安定性・軽量性・フィット感が重視されています。
一般的なスニーカーはデザイン性やファッション性を意識したものが多いですが、リハビリシューズは機能性を最優先に設計されています。具体的には、次のような特徴があります。
- 足首をしっかり支えるヒールカウンター構造
- 転倒を防ぐ滑りにくいアウトソール
- むくみや装具にも対応できる幅広設計（E〜4Eなど）
- 片手でも履けるマジックテープ式やスリッポンタイプ
これらの工夫により、足への負担を減らしながら安全に動作をサポートしてくれます。
正しいサイズ選びが第一歩
リハビリで使う靴は「とにかくフィット感」が大事。
小さすぎると足を圧迫して血流を妨げ、大きすぎると足が遊んで転倒の原因になります。理想は、つま先に5〜10mmの余裕があり、かかとがしっかりホールドされるサイズです。
また、リハビリ中の方や高齢者は足のむくみが出やすいため、午後に試着してサイズを確認するのがおすすめ。足囲（ワイズ）が変わりやすい人は、調整しやすいベルクロ式の靴が便利です。
軽量で滑りにくい靴底が安全を守る
リハビリ中は体のバランスが不安定になりやすいもの。だからこそ、軽くて滑らない靴底を選ぶことが重要です。
重たい靴は足を前に出すだけでも疲労を感じやすく、歩行訓練の妨げになります。
滑り止め加工のあるゴムソールや、つま先とかかとにグリップ性を持たせたモデルは、フローリングやアスファルトなどあらゆる場面で安心。転倒リスクを減らすためにも、靴底の摩耗チェックもこまめに行いましょう。
脱ぎ履きのしやすさも回復を支える
リハビリ中は片手しか使えなかったり、しゃがみにくかったりすることがあります。
そんなときに便利なのが、マジックテープ（ベルクロ）やサイドジップ付きスニーカーです。紐靴に比べて着脱が格段にラクで、手指の力が弱い人でも安心して扱えます。
特に在宅リハビリでは「自分で靴を履ける」という成功体験が自立心を高める要素になります。こうした心理的サポートの面からも、履きやすい構造は大切なポイントです。
素材とフィット感のバランスをチェック
リハビリ用スニーカーは、柔らかさとサポート性の両立が求められます。
アッパー（甲部分）の素材が硬すぎると足の動きを妨げ、痛みの原因になることも。反対に柔らかすぎると安定感が損なわれます。
理想は、伸縮性がありながら足全体を包み込む素材。メッシュ素材は通気性に優れ、長時間の使用でも蒸れにくく快適です。つま先がしなやかに曲がるかも確認しておきましょう。歩行時の自然な動きをサポートしてくれます。
医療専門家がすすめる靴選びの考え方
理学療法士やポダイアトリスト（足病医）は、靴を「リハビリの延長線上」に位置づけています。
つまり、歩行訓練・筋力回復・姿勢改善と同じくらい重要なツールということです。
専門家は以下のような視点で靴を選ぶよう勧めています。
- 足のアーチ構造（扁平足・ハイアーチなど）に合ったインソールを使用
- 過回内（内側に傾く癖）を防ぐ安定ソールを選択
- 歩行動作中の体重移動がスムーズにできるロッカーソール構造
必要に応じて、オーダーメイドの中敷きや足底板を組み合わせると、より高い効果が期待できます。
リハビリの目的に合わせたスニーカー選び
リハビリと一口に言っても、目的はさまざまです。歩行訓練を中心にするのか、屋外での活動量を増やすのかによって、適した靴も変わります。
- 室内での歩行訓練中心
→ 軽量で柔らかいソール、グリップ性の高いモデル - 屋外の歩行や通院用
→ クッション性・安定性・耐久性を重視したモデル - 運動療法を併用している場合
→ 反発力のあるソールで、足首の動きを自然にサポート
使う環境をイメージして選ぶことが、快適なリハビリライフへの近道です。
専門家おすすめ！リハビリに向くスニーカーモデル
ここからは、実際にリハビリ用途でも評価が高いモデルをいくつか紹介します。
※以下の情報は、各メーカー公式情報および専門家監修サイトをもとにしています。
- HOKA BONDI 9
厚めのミッドソールが特徴。衝撃吸収性が非常に高く、膝や腰への負担を軽減。長時間の歩行にも対応します。 - ON Cloud 6
独自のクラウドソールが、着地時の衝撃を逃がしながらスムーズな蹴り出しをサポート。軽量で、屋外リハビリにも最適。 - ALO Recovery Mode Sneaker
筋肉や関節の疲労を軽減するリカバリー設計。クッション性が高く、ケガや手術後の回復期にも使いやすいモデルです。 - あゆみリハビリシューズ（徳武産業）
日本の福祉靴メーカーによる定番。マジックテープで簡単に脱ぎ履きでき、医療施設でも多く採用されています。 - Dr. Comfort Performance
足病専門医と共同開発されたセラピー用スニーカー。足のアーチや歩行の安定をしっかり支え、糖尿病患者にも対応する設計。
これらのモデルはいずれも、安定性・履きやすさ・軽量性を高水準で備えており、リハビリから普段使いまで幅広く活躍します。
インソール調整でさらに快適に
靴を選ぶだけでなく、中敷き（インソール）の調整もリハビリ効果を左右します。
足裏のアーチを支えるインソールを使うことで、姿勢の安定性や筋肉の使い方が改善されることがあります。
特に外反母趾や偏平足、かかとの痛みがある方は、医療機関や専門店で足型を測定してもらい、オーダーインソールを検討するのもおすすめです。
リハビリスニーカーの手入れと買い替え時期
靴は日々のリハビリで酷使されるため、定期的なメンテナンスも重要です。
履いたあとは風通しのよい場所で乾かし、靴底がすり減ってきたら早めに交換しましょう。一般的には6か月〜1年が買い替えの目安です。
特にソールのクッション性が落ちると、膝や腰への衝撃が増え、リハビリの妨げになることがあります。見た目はきれいでも、劣化が進んでいる場合は注意が必要です。
まとめ：リハビリに最適なスニーカーで安心して前へ進もう
リハビリ用スニーカーは、単なる運動靴ではなく「回復を支えるパートナー」。
自分の足に合った一足を選ぶことで、歩く喜びを取り戻し、日常生活の自立につながります。
大切なのは、
- サイズとフィット感
- 軽量性と滑り止め性能
- 脱ぎ履きのしやすさ
- 専門家の意見に基づく選択
を意識して選ぶこと。
少しの工夫で、毎日のリハビリがもっと快適になります。
あなたの足元から、再び自信を取り戻す第一歩を踏み出してみてください。
