ランニングを始めたい女性にとって、「24cmのランニングシューズ」は選ぶ人が多い定番サイズです。足長23cm前後の女性が少しゆとりをもたせて履くのにちょうどよく、快適な走りや歩きをサポートしてくれます。ただし、同じ24cmでもブランドやモデルによって履き心地は大きく異なります。この記事では、24cmのランニングシューズを選ぶときに知っておきたいポイントや、人気ブランドの特徴、履き心地の違いを詳しく紹介していきます。
24cmは女性の標準サイズ帯！選ばれる理由とは
日本人女性の平均的な足の長さはおよそ23cm前後。そのため、ランニングやウォーキングのときは、つま先に少し余裕を持たせた24cmを選ぶ方が多い傾向にあります。
走るとき、足は前後に微妙に動きます。ぴったり過ぎるサイズを選ぶと、つま先が当たって痛みが出たり、爪を傷めたりすることがあります。そのため、親指1本分ほどの余裕をとるのが理想とされています。
また、24cmサイズは多くのブランドで豊富に在庫があり、カラーバリエーションも充実しています。小さすぎず大きすぎない絶妙なバランスで、「見つけやすく、履きやすい」万能サイズです。
サイズ選びで失敗しないために大切な3つのチェック
1. 足長と足囲を正確に測る
まずは自分の足を正確に知ることが第一歩です。裸足で紙の上に立ち、かかとから一番長い指までの長さ（足長）と、親指と小指の付け根を一周した長さ（足囲）を測ります。これにより、自分が細身タイプなのか幅広タイプなのかを把握できます。
足長23cm・足囲がやや広めの人なら、24cmサイズの「E〜2E」ウィズが目安です。
2. つま先の余裕とホールド感を確認
履いたときに「つま先に1cmほどの余裕がある」「かかとが浮かない」ことが理想。指1本入るくらいのゆとりがあると、走ったときの前後のズレを防げます。
逆に、つま先がぎゅうぎゅうだと爪トラブルの原因に。かかとがゆるすぎても靴ずれが起きやすくなるため、試し履きでの感覚が大切です。
3. ブランドごとの“サイズ感の違い”を理解する
ブランドによって同じ24cmでもフィット感が異なります。ASICS JOLT 4 や New Balance W413 のように、日本人女性の足に合わせた設計が多く、やや広めで柔らかな履き心地。
一方、Nike ズームフライ や adidas Ultraboost は欧米基準の細身モデルが多いため、24cmでも少しタイトに感じることがあります。足幅や甲の高さによって、ブランドごとに相性がある点を覚えておきましょう。
履き心地を左右するのは“クッション”と“安定感”
クッション性
着地時の衝撃を和らげるクッション性は、長距離を走る女性にとって重要な要素です。特に24cmの女性サイズは、体重とのバランスが良く、ソールの厚みや素材の違いが履き心地を大きく左右します。
初心者なら、厚めのソールで足裏全体を包み込むようなモデルを選ぶと安心。ASICS JOLT 4 や New Balance W413 などは、柔らかなクッションで歩行時の衝撃をしっかり吸収してくれます。
安定性
クッションが柔らかすぎると、足が沈み込んでブレやすくなることも。安定性を求めるなら、ミッドソールがしっかりしていて横方向の支えがあるモデルを選びましょう。
On Cloud シリーズは、独自のCloudTec構造で着地時にしっかり支えつつ、反発力でスムーズに蹴り出せるのが特徴です。
24cm女性に人気のランニングシューズブランドと特徴
ASICS（アシックス）
日本ブランドの代表格。日本人の足型に合わせた設計が多く、甲高・幅広の女性にもフィットしやすいです。特に ASICS JOLT 4 や「GEL」シリーズはクッション性が高く、通勤や立ち仕事にも使える履き心地が魅力です。
New Balance（ニューバランス）
足幅や形状に合わせて細かくサイズ展開しているブランド。ウィメンズ用の24cmは、軽さと安定性のバランスが取れており、初心者から中級者まで幅広く支持されています。New Balance W413 や「Fresh Foam」シリーズが人気。
Nike（ナイキ）
スタイリッシュなデザインと軽さが特徴。細身のシルエットなので、足幅が狭い女性に合いやすい傾向です。24cmサイズでは Nike ズームフライ や Nike ペガサス など、軽量ランモデルが人気。
ただしタイトな作りのため、場合によっては0.5cm上げて24.5cmを選ぶ人も多いです。
On（オン）
スイス発のブランドで、デザイン性と履き心地の良さを両立しています。24cmサイズのウィメンズモデルも豊富で、On Cloudsurfer、On Cloudtilt、On Cloud 6 などはクッション性と軽さのバランスが絶妙。街歩き兼用にもおすすめです。
adidas（アディダス）
adidas Ultraboost などの高反発ソールで人気。24cmの女性モデルは軽量かつ弾むような履き心地が特徴です。細身でスポーティな見た目を好む方にぴったりです。
用途別に見る！24cm女性のおすすめシューズ選び
ランニング初心者・ジョギング派
衝撃吸収と安定感を重視して選ぶのがポイント。ASICS JOLT 4 や New Balance W413 など、クッション厚めで安定したモデルが安心です。
通勤・立ち仕事・街歩き兼用
軽量でデザイン性のあるモデルを。On Cloud 6 や Nike React など、スニーカーライクに履けるランニングシューズが人気です。24cmサイズは在庫も多く、ファッションにも合わせやすいカラーが揃っています。
スピードラン・トレーニング派
反発力とホールド感を求めるなら、adidas Adizero や Nike ズームフライ がおすすめ。ややタイトな作りなので、足幅が広い人は0.5cmアップも検討を。
フィット感を確かめるチェックポイント
24cmを選ぶときは、実際に履いてみて次の3点を確認しましょう。
- つま先に余裕があるか（親指1本分ほど）
- かかとが浮かず、しっかりホールドされているか
- 足幅の広さに対して締めつけすぎていないか
もし「ゆるい」「窮屈」と感じた場合は、同じサイズでもウィズ（足幅）違いを試すと解決することがあります。ブランドによっては「B（細め）」「D（標準）」「2E（幅広）」と選べるため、数字だけでなく幅も意識して選びましょう。
24cmサイズを選ぶ女性のよくある悩みと対策
「同じ24cmなのにブランドでフィット感が違う」
→これは足型設計とウィズ展開の違いによるもの。細身設計のブランドはハーフサイズ上げることで解消できます。
「長時間履くと足が疲れる」
→クッションが薄い、またはソールが硬すぎる可能性があります。柔らかめのEVAソールや厚底タイプを選ぶと改善しやすいです。
「デザイン重視で買ったら履きにくかった」
→普段使いできるおしゃれなモデルでも、アーチサポートがないと疲れやすくなります。長距離用や街歩き兼用タイプを選ぶと◎。
24cm女性のランニングシューズを長く快適に使うために
・靴下はランニング専用の薄手タイプを選ぶ
・中敷きを変えることでフィット感を微調整
・雨天走行後は風通しの良い場所で自然乾燥
・週に2〜3回使うなら半年〜1年で買い替えが目安
サイズが合っていても、ソールがすり減るとクッション性や安定感が低下します。履き心地が変わったと感じたら、早めの買い替えを検討しましょう。
ランニングシューズ24cm女性に合う一足を見つけよう
24cmのランニングシューズは、女性の足に最も多いサイズ帯であり、種類も豊富です。自分の足長や幅、走る目的に合わせて選べば、履き心地のよい一足がきっと見つかります。
「つま先の余裕」「かかとのホールド」「足幅との相性」——この3点を意識して選べば、長時間でも疲れにくく、走るのが楽しくなるはずです。
ランニングを快適に楽しむために、自分にぴったりの24cmシューズを見つけてみてください。
