ニューバランスのスニーカーを履くとき、「ヒールロックって本当に必要なの？」と感じたことはありませんか？
踵をしっかり固定するための結び方として知られるヒールロック（Heel Lock）。ランナーや登山愛好者の間では定番のテクニックですが、日常使いでは「締めつけが強くて疲れる」「脱ぎ履きが面倒」と感じる人も多いようです。
この記事では、「ニューバランスでヒールロックをしないのはアリなのか？」をテーマに、快適さと安定感を両立する結び方や、シーン別のおすすめの履き方を紹介します。
そもそもヒールロックとは？その役割とメリット
ヒールロックとは、靴紐の最上段の穴（ダブルアイレット）を使って、踵を靴のヒールカウンターにしっかり固定するための結び方。
いわゆる「かかとロック」「ランナーズループ」とも呼ばれ、足が靴の中で前後に動くのを防ぎます。
主なメリットは次のとおりです。
- 踵の浮きやズレを防ぎ、靴擦れやマメを予防できる
- ランニングや長距離歩行でも足が安定する
- 爪が靴先に当たりにくくなるため黒爪防止になる
特にサイズがやや大きい靴や、踵のホールド感が弱いモデルでは効果的。
ニューバランスの公式ガイドでも「かかとのすべりをなくしてフィットさせるためには、一番上のダブルアイレットを活用する」と紹介されています。
ニューバランスでヒールロックをしないのはアリ？
結論から言えば、「アリ」です。
ただし、使うシーンや足型との相性を見極めることが大切です。
ヒールロックをしない最大のメリットは「快適さ」。
紐を強く締め上げない分、足首や甲の圧迫感が軽くなり、長時間の着用でも疲れにくくなります。
脱ぎ履きもラクになるため、通勤や買い物など「日常的に履きっぱなしにしない」シーンではむしろ理にかなっています。
特に、次のような人には「しない方が快適」なケースが多いです。
- 立ち仕事よりも座る時間が多い
- 脱ぎ履きが多い（オフィスや室内移動など）
- ゆったりフィットが好み
- 足幅が広め・甲が高めで締め付けを避けたい
ヒールロックを使わなくても、靴のサイズが合っていれば十分安定して履けます。
ニューバランスの多くのモデルは、もともと踵のホールド性に優れたカウンター構造を採用しており、「ロックなしでも程よく安定する設計」です。
ヒールロックをしないとどうなる？デメリットと注意点
一方で、ヒールロックを使わない場合の注意点もあります。
特に次のような場面では、踵のズレや安定感の低下を感じるかもしれません。
- 靴がやや大きめサイズ
- 長時間歩く・立ち続ける
- ランニング・ウォーキングなど運動をする
- 新品で靴がまだ足に馴染んでいない
ヒールロックをしないと、踵がわずかに浮いたり、歩行時に靴の中で前後に動いたりすることがあります。
この動きが積み重なると、靴擦れや足の疲労につながることも。
特に薄い靴下を履く人や、ソールが柔らかいモデルでは注意が必要です。
快適さを保ちながら安定感を出すコツ
ヒールロックをしないからといって、ホールドを完全に諦める必要はありません。
少しの工夫で「締め付けすぎず、ズレにくい」状態を作ることができます。
1. 紐の通し方を工夫する
甲の部分はやや強めに、足首周りは少しゆるめに締めるのがコツ。
これだけでも踵の安定感が違います。
オーバーラップ（外側から内側へ通す）よりもアンダーラップ（内側から外側へ通す）にすると、甲への圧迫を軽減できます。
2. 紐の素材と長さを見直す
硬くて滑りやすい紐よりも、やや伸縮性があり摩擦のある素材がベター。
結び目がほどけにくく、軽いテンションでホールドしてくれます。
また、ヒールロックをしない分、紐を少し短めにしておくと緩みにくくなります。
3. インソールや靴下で補助する
踵が浮きやすい場合は、厚めのインソールや滑り止め付きソックスを使うと安定します。
特にニューバランス純正のインソール（プレミアムインサートなど）は、踵を包み込む形状でホールドを高めてくれます。
4. 脱ぎ履きのたびに軽く結び直す
一度結んだままではなく、その日の足のむくみや気温に合わせて微調整を。
たったひと手間で快適さが全く違います。
シーン別・おすすめの結び方バランス
ニューバランスのスニーカーは、モデルや使う場面によって「最適な結び方」が変わります。
ヒールロックをしない場合でも、以下のように使い分けると快適です。
- 街歩き・通勤：上段の穴は使わず、全体を均一に締める
- 軽いジョギング：最上段一つ手前までしっかり通して、甲部をやや強めに
- 長時間の立ち仕事：下部をしっかり締め、上部は軽めにして血流を妨げない
- 旅行やアウトドア：途中で脱ぎ履きしやすいよう、ゴム紐やロック付きレースもおすすめ
つまり、「ヒールロックを使う・使わない」ではなく、「どんな履き方をしたいか」で調整するのが正解です。
ヒールロックをしない派におすすめのモデル
実際、ニューバランスには「ヒールロックをしなくても安定感のある」モデルが多く存在します。
代表的なものは次のとおりです。
- 574：丸みのあるヒール構造と厚めのミッドソールで自然にフィット
- 996：カップインソールが踵を包み込み、ロックなしでもズレにくい
- 880：ランニング対応のホールド性があり、標準結びでも安定感抜群
- 327・237：ライフスタイル重視で、軽快な履き心地を優先した設計
これらのモデルは、もともと踵の支えが強めに設計されているため、ヒールロックを使わなくても快適に履けます。
特に574や996は「ほどよくフィットするのに圧迫感が少ない」と評判です。
まとめ：ニューバランスのヒールロックは“しない”のも正解
ヒールロックは、足をしっかり固定したいときに頼れるテクニックです。
しかし、日常的に履くニューバランスでは「快適さ」や「脱ぎ履きのしやすさ」を優先して、あえてヒールロックをしないという選択も十分アリです。
重要なのは、自分の足型や使うシーンに合わせて調整すること。
締めすぎず、緩めすぎず、ちょうどいいバランスを探すことが“快適さと安定感の両立”への近道です。
ニューバランスは、履き方次第でどんなシーンにも寄り添うシューズ。
あなたの足に合った結び方を見つけて、今日からもっと気持ちよく歩いてみましょう。
