登山やハイキングを楽しんだ後、膝がガクガクしたり、翌日まで足裏の疲れが取れなかったりすることはありませんか？「山歩きは修行だから、足が痛くなるのは当たり前」なんて思っていたら、それは大きな間違いかもしれません。
最近の登山シーンで急速に支持を集めているのが「厚底」のトレッキングシューズです。かつては薄くて硬いソールが登山の常識でしたが、今は「クッション性」と「推進力」でいかに楽に歩くかが重視される時代。
今回は、トレッキングシューズで厚底を選ぶメリットから、絶対に失敗しない選び方、そして今選ぶべき注目モデルまで、あなたの山歩きを劇的に快適にする情報をもれなくお届けします。
なぜ今、厚底のトレッキングシューズが選ばれているのか
山道を歩くとき、私たちの足には体重の数倍もの衝撃がかかっています。特に下り坂では、一歩ごとに膝や腰へ大きな負担が蓄積されていきます。従来の重厚な登山靴は、足を保護する力は強いものの、クッション性が乏しく、体力を削られやすいという側面がありました。
そこで登場したのが、厚みのあるミッドソールを備えたトレッキングシューズです。まるで雲の上を歩いているような感覚と、驚くほどの軽さ。これらが組み合わさることで、長距離のトレイルでも最後まで足が売り切れずに歩き通せると、ベテランから初心者まで虜にしています。
膝や腰へのダメージを最小限に抑えるクッション性
厚底の最大の恩恵は、なんといってもその衝撃吸収力です。特殊なフォーム素材で作られた厚いソールが、着地時の衝撃をバネのように吸収してくれます。
これにより、登山者の悩みで最も多い「下山時の膝の痛み」を大幅に軽減できるのです。硬い地面からの突き上げが足裏に響かないため、ガレ場や木の根が露出した不安定な道でも、ストレスなく一歩を踏み出すことができます。
転がるように歩ける「ロッカー構造」の魔法
多くの厚底モデルに採用されているのが、靴底が船底のようにカーブした「ロッカー構造」です。つま先とカカトが少し浮いたような形状になっていることで、着地から蹴り出しまでの体重移動がスムーズに行えます。
自分の力で一生懸命地面を蹴らなくても、足が自然に前へと転がっていく感覚。これが、登り坂での疲労軽減や、平坦な道でのスピードアップに大きく貢献してくれます。一度この感覚に慣れてしまうと、平らなソールの靴には戻れないという人が続出するのも頷けます。
失敗しない厚底トレッキングシューズの選び方
「厚底なら何でもいい」というわけではありません。山という特殊な環境で使う以上、街履きの厚底スニーカーとは全く異なる視点でのチェックが必要です。安全に、そして快適に歩くための3つのポイントを押さえておきましょう。
安定性を左右する「接地面積」と「カカトのホールド」
厚底の唯一の弱点、それは「重心が高くなることによる不安定さ」です。ソールが厚い分、足首をひねりやすいのではないかという不安を感じる方も多いでしょう。
これを解決しているのが、ソールの幅（接地面積）の広さです。優れた厚底トレッキングシューズは、上から見るとソールがアッパー（靴本体）よりも大きくはみ出すほどワイドに設計されています。この広い土台があることで、グラつきを防いでくれます。
また、カカトがミッドソールの中に深く沈み込むような構造（バケットシート構造）を採用しているモデルを選ぶと、靴の中で足が遊ばず、安定感が格段に増します。
信頼のグリップ力「ビブラムソール」に注目
クッションが良くても、岩場で滑ってしまっては命取りです。厚底モデルを選ぶ際も、アウトソールの素材には妥協してはいけません。
特におすすめなのが、世界中の登山家に信頼されている「Vibram（ビブラム）」社製のソールです。中でもVibram メガグリップを採用しているモデルは、濡れた岩場や泥道でも驚異的なグリップ力を発揮します。厚底の柔らかさと、ビブラムのガッチリとした食いつきが組み合わさることで、どんな路面状況でも自信を持って歩けるようになります。
防水透湿素材「ゴアテックス」は必須条件
山の天気は変わりやすいものです。突然の雨や、ぬかるんだ道、水たまりを通過することもあります。靴の中が濡れてしまうと、不快なだけでなく、足が冷えて体力を奪われたり、マメができやすくなったりします。
そのため、必ずGORE-TEX トレキングシューズのように、防水性と透湿性を兼ね備えたモデルを選びましょう。外からの水は防ぎつつ、歩行中に発生する足の蒸れは外へ逃がしてくれるため、長時間の山行でもドライで快適な状態をキープできます。
2026年最新！今買うべき厚底トレッキングシューズの注目モデル
ここからは、実際に多くのハイカーから支持されている、信頼性の高い厚底モデルを具体的にご紹介します。それぞれの特徴を理解して、自分のスタイルに合った一足を見つけましょう。
厚底の王者！HOKA（ホカ）の代表作
厚底シューズのブームを巻き起こしたパイオニアといえば、やはりHOKA（ホカ）です。
まずチェックすべきはHOKA KAHA 2 GTXです。HOKAの中でも最大級のクッション性を誇り、テント泊のような重装備での山行でも足を完璧にサポートしてくれます。独自の「ハブルヒール」という形状が、着地の衝撃を効率よく分散させ、スムーズな歩行を助けてくれます。
もう少し軽やかに歩きたいならHOKA ANACAPA 2 LOW GTXがおすすめ。日帰りハイキングや整備されたトレイルに最適で、スタイリッシュなデザインは街履きとしても違和感なく馴染みます。
安定感と機動力のSalomon（サロモン）
トレイルランニングの世界で圧倒的なシェアを誇るSalomon（サロモン）も、優れた厚底ハイキングシューズを展開しています。
注目はSalomon ELIXIR GTX。このモデルは「柔らかなクッション」と「左右のブレを防ぐ安定性」を非常に高い次元で両立させています。特にカカト周りのホールド感が素晴らしく、厚底特有のフワフワ感が苦手な方でも、しっかりとした接地感を得ながら歩くことができます。
日本人の足にフィットするMerrell（メレル）
長年愛されているMerrell MOABシリーズからも、厚底の進化版が登場しています。
Merrell MOAB SPEED 2 GTXは、伝統的な履き心地の良さはそのままに、最新の軽量フォームをミッドソールに採用。足入れが柔らかく、幅広の足が多い日本人にとっても馴染みやすい設計です。軽量なので、軽快なファストパッキングを楽しみたい方にも最適です。
厚底シューズを履きこなすためのQ&A
厚底トレッキングシューズを初めて導入する際に、よくある疑問にお答えします。
Q1. 厚底は捻挫しやすいって本当？
A. 確かにソールが高い分、横方向の力には弱くなりやすい特性があります。しかし、最新のトレッキング専用モデルはソールの幅を広くすることで、その弱点を克服しています。不安な方は、ローカットではなくミッドカット トレッキングシューズを選ぶことで、足首のホールド力を高めることができます。
Q2. サイズ選びで気をつけることは？
A. 厚底シューズはミッドソールが柔軟なため、歩行中に足が前後に動きやすい傾向があります。そのため、つま先に1cm程度の余裕を持たせたサイズを選び、登山用靴下 中厚手を履いてフィット感を調整するのがベストです。
Q3. お手入れはどうすればいい？
A. 厚いミッドソール部分は汚れが目立ちやすいですが、泥がついたまま放置すると劣化を早めます。使用後は柔らかいブラシと水で汚れを落とし、直射日光を避けて風通しの良い場所で乾燥させてください。
まとめ：トレッキングシューズは厚底で攻める！新次元の歩行体験へ
これまでの登山靴のイメージを覆す、厚底トレッキングシューズ。その圧倒的なクッション性と推進力は、あなたの山歩きを「耐える時間」から「楽しむ時間」へと変えてくれるはずです。
膝への負担を減らしたい、もっと遠くまで歩いてみたい、あるいは翌日の仕事に疲れを残したくない。そんな願いを叶えてくれる最強の相棒を、ぜひ手に入れてください。
自分の足にぴったりの一足を見つけるためには、まず気になるモデルをチェックしてみることから始まります。厚底 トレッキングシューズのラインナップを見て、デザインや機能を比較してみるだけでも、次の山行へのワクワクが止まらなくなるはずです。
さあ、あなたも厚底のトレッキングシューズを履いて、今まで以上に軽やかなステップで新しい景色を見に行きませんか？
