「山登りを始めてみたいけれど、どんな靴を選べばいいのかわからない」
「今のシューズだと足が痛くなってしまう」
「街でも履けるおしゃれで高機能な一足が欲しい」
そんな悩みをお持ちではありませんか？登山道は舗装された道路とは違い、浮き石や木の根、滑りやすい泥道など、足元が不安定な場所の連続です。そこで命を守り、快適な歩行を支えてくれるのがトレッキングシューズ。
今回は、数あるブランドの中から、初心者から上級者まで満足できるトレッキングシューズおすすめモデルを厳選。選び方の基本から、絶対に後悔しないフィッティングのコツまで、2026年の最新トレンドを交えて詳しく解説します。
なぜスニーカーではダメなのか？トレッキングシューズが必要な理由
「近場の低山ならスニーカーでも大丈夫では？」と思う方もいるかもしれません。しかし、トレッキングシューズには、山を安全に歩くための専用機能が凝縮されています。
まず最大の違いは「ソールのグリップ力」です。滑りやすい岩場や濡れた落ち葉の上でもしっかり地面を噛むように、特殊なゴム素材と溝のパターンが設計されています。次に「剛性（硬さ）」。ソールが柔らかすぎると、ゴツゴツした石の上を歩く際に足裏が疲れやすくなります。トレッキングシューズは適度な硬さで足裏を保護し、長時間の歩行をサポートしてくれます。
さらに、足首を保護するホールド性も重要です。重い荷物を背負って不整地を歩く際、足首を固定することで捻挫などのトラブルを未然に防いでくれます。
失敗しないトレッキングシューズの選び方：3つのチェックポイント
自分にぴったりの一足を見つけるために、まずは「形状」「ソール」「素材」の3点を押さえましょう。
1. 形状（カットの高さ）で選ぶ
トレッキングシューズには、足首の高さによって3つのタイプがあります。
- ローカット： くるぶしより下の高さ。軽量でスニーカーに近い感覚で歩けます。整備されたハイキングコースや、キャンプ、野外フェスに最適です。
- ミッドカット： くるぶしを覆う程度の高さ。適度なホールド感と歩きやすさのバランスが良く、初心者の最初の一足として最も汎用性が高いタイプです。
- ハイカット： 足首をしっかり固定する高さ。重いザックを背負うテント泊や、岩場の多い本格的な縦走向き。関節のグラつきを抑え、疲労を軽減します。
2. ソールの硬さを確認する
歩く場所によって、最適なソールの硬さは異なります。
- 柔らかめ： 舗装路が多いハイキングや、緩やかな傾斜の山に。足が自然にしなり、歩きやすさを感じられます。
- 硬め： ガレ場（小石の道）や岩稜帯に。つま先だけで岩に立つような場面でも安定し、足裏への突き上げを遮断してくれます。
3. 防水透湿性（GORE-TEXなど）は必須
山の天気は非常に変わりやすいものです。晴れていても、朝露に濡れた草むらを歩いたり、急な雨に見舞われたりすることは珍しくありません。
外からの浸水を防ぎつつ、靴の中の蒸れを外へ逃がしてくれる「防水透湿素材」は、現代の登山において必須。代表的なのは「GORE-TEX（ゴアテックス）」ですが、各メーカーが独自の防水素材を採用しているモデルもあります。
日本人の足に寄り添う国内ブランド：安心のフィット感
海外ブランドに憧れがあっても、日本人の足は「幅広・甲高」という特徴があります。ここでは、日本人の足型を研究し尽くした国内ブランドをご紹介します。
キャラバン（Caravan）
日本における登山靴の代名詞とも言える老舗ブランド。特にキャラバン C1_02Sは、登山入門者のための「王道」として長年愛されています。つま先周りにゆとりを持たせつつ、かかとをしっかりホールドする設計は、初めて登山靴を履く人の違和感を最小限にしてくれます。
モンベル（mont-bell）
日本が誇るアウトドア総合メーカー。高性能ながらコストパフォーマンスが極めて高く、全国に店舗があるためアフターサポートも安心です。
モンベル マウンテンクルーザー600は、軽量さと安定感を両立した人気モデル。低山から夏山の中級登山まで幅広く対応でき、多くの登山者が一度は通るブランドと言えるでしょう。
機能美と最新技術が光る海外ブランド：歩行を科学する
世界中のアルピニストが信頼を寄せる海外ブランド。近年はトレイルランニングの技術を応用した、驚くほど軽くて歩きやすいモデルが人気です。
サロモン（Salomon）
フランス発のブランドで、ウィンタースポーツやトレイルランニングで培った技術をトレッキングシューズに注入しています。
サロモン X ULTRA 5 GTXは、独自のシャーシ構造で足のねじれを防ぎつつ、スニーカーのような俊敏な動きを可能にします。クイックレースシステムで紐を結ぶ手間がないのも魅力です。
スポルティバ（LA SPORTIVA）
イタリアの北部のドロミテ山塊の麓に拠点を置く、登山靴のトップブランド。その洗練されたデザインと、岩場での圧倒的なグリップ力は、上級者からも絶賛されています。
スポルティバ エクイリビウム ハイク GTXは、かかと部分の独特なソール形状により、下り坂でのブレーキ性能とスムーズな足運びを劇的に向上させています。
メレル（MERRELL）
「履き心地の良さ」を追求し続けるアメリカのブランド。メレル モアブ 3 ミッド ゴアテックスは、世界で最も売れているハイキングシューズの一つ。箱から出してすぐに足に馴染むと言われるほどの柔らかさと、高い耐久性が共存しています。
2026年トレンド：膝に優しく、街でも映える最新スタイル
最近のトレッキングシューズは、単なる「道具」を超えた進化を遂げています。
ホカ（HOKA）の厚底革命
もともとランニングの世界で革命を起こした「厚底」が登山界にも浸透。ホカ アナカパ 2 MID GTXに代表されるモデルは、極厚のミッドソールが着地の衝撃を吸収し、膝への負担を劇的に減らしてくれます。「下山で膝が痛くなる」という方にぜひ試してほしい一足です。
キーン（KEEN）の指先解放感
サンダルでも有名なキーンは、つま先を保護する頑丈なラバーガードが特徴。キーン ターギー IIIは、前足部が広く設計されており、足指を自由に動かせるため、長距離を歩いても窮屈さを感じにくいのがメリットです。
ザ・ノース・フェイス（THE NORTH FACE）
もはや説明不要の人気ブランド。機能性はもちろんですが、そのデザイン性は街歩きでも違和感がありません。ノースフェイス クレストン ミッド ネオなどは、本格的な登山性能を備えつつ、普段のコーディネートにも馴染むスタイリッシュさが支持されています。
フィッティングの極意：店舗で確認すべきポイント
カタログスペックが良くても、自分の足に合わなければ苦痛な道具になってしまいます。購入の際は、以下の手順を意識してください。
- 専用の靴下を履く： 登山用の厚手の靴下を持参するか、店舗で借りましょう。普段の薄い靴下でサイズを合わせると、実際の山行で窮屈になります。
- 午後に試着する： 足は午後になるとむくんで大きくなります。一番足が大きくなった状態でサイズを合わせるのが鉄則です。
- つま先の余裕を確認： 靴を履き、つま先を先端に突き当てたとき、かかとに指が1本入るくらいの余裕（約1cm〜1.5cm）が必要です。これがないと、下り坂で指先を痛めてしまいます。
- 店内を歩き回る： 可能であれば、店舗にある傾斜台を歩いてみましょう。下り坂で足が中で滑らないか、足首が当たって痛くないかをチェックします。
長く愛用するためのお手入れ方法
お気に入りの一足を手に入れたら、メンテナンスも忘れずに。登山後は泥汚れをブラシで落とし、風通しの良い日陰で乾燥させましょう。汚れを放置すると、防水透湿素材の機能が低下してしまいます。
また、定期的にコロニル 防水スプレーなどの専用スプレーを使用することで、撥水性を維持し、汚れの付着を防ぐことができます。ソールの溝に詰まった石もこまめに取り除いておきましょう。
トレッキングシューズおすすめまとめ：あなたの冒険を支える相棒を選ぼう
トレッキングシューズは、単なる履物ではなく、山での安全と楽しさを支える最も重要なギアです。
- 初めての登山なら、安心の国内ブランドキャラバン C1_02Sやモンベル マウンテンクルーザーを。
- 軽快に歩きたい、あるいは街履きも兼用したいならサロモン X ULTRAやメレル モアブ。
- 膝への負担が気になるならホカ アナカパ。
- 本格的な岩場に挑戦するならスポルティバ エクイリビウム。
自分の歩くスタイルや山の難易度、そして何より自分の足との相性を大切に選んでみてください。最高の一足が見つかれば、山歩きの景色はもっと鮮やかになり、もっと遠くまで歩いていきたくなるはずです。
あなたにぴったりのトレッキングシューズおすすめモデルを履いて、次なる冒険へ出かけましょう！
