スニーカーを買うとき、「少し大きめでもいいかな」と思ったこと、ありませんか？
街で見るおしゃれな人たちが、あえてゆるっとしたスニーカーを履いているのを見て、真似したくなることもあるでしょう。
でも実際のところ、「わざと大きめに履く」のはアリなのでしょうか？それとも避けるべき？
今回は、ファッションと快適性のバランスを取りながら、自分に合ったスニーカーサイズを選ぶためのコツをじっくり解説していきます。
大きめスニーカーを選ぶ人が増えている理由
まず、なぜ「わざと大きめ」を選ぶ人が多いのか。
そこには、履き心地の快適さとファッションのトレンドという2つの理由があります。
1つめは、長時間履いても痛くならないようにしたいという快適さ重視の考え方。
足の形は人それぞれで、特に「甲高」や「幅広」の人はジャストサイズだときつく感じることがあります。
そこで、あえて0.5cm〜1cm大きめを選ぶことで圧迫感を減らし、靴の中で指が自由に動く余裕を持たせる人が多いんです。
もう1つは、ストリート系やカジュアルスタイルで人気の「デカ履き」トレンド。
少し大きめのスニーカーをゆるっと履くことで、全体のバランスが今っぽく見えたり、足元にボリューム感を出せたりするんです。
特にオーバーサイズの服と合わせると、シルエット全体がまとまりやすく、コーデ全体の完成度がぐっと上がります。
スニーカーをわざと大きめに履くメリット
「少し大きめにしても大丈夫？」と思う人に向けて、まずはそのメリットを整理してみましょう。
1. 足先に余裕ができて快適に歩ける
足先がぴったり過ぎると、歩くたびに指先が圧迫されて疲れやすくなります。
0.5cm〜1cm程度の余裕を持たせると、指先が自由に動き、長時間歩いても疲れにくいんです。
特に、厚手の靴下を履く人や、立ち仕事・旅行などで歩く時間が長い人にはこの余裕が重要になります。
2. 季節や靴下での調整がしやすい
少し大きめを選んでおくと、季節によって履き方を変えやすくなります。
冬は厚手の靴下、夏は薄手にするなど、状況に合わせて履き心地を微調整できるのが便利。
また、中敷きを追加してフィット感を調整することもできるため、幅広いシーンに対応しやすいのも魅力です。
3. コーディネートのバランスが取りやすい
ファッション的な視点で見ると、「大きめスニーカー」は足元に存在感を出すアイテム。
例えば、ワイドパンツやスウェットなどのルーズなスタイルに合わせると、全体のボリュームバランスが整います。
反対にジャストサイズのすっきりしたスニーカーだと、シルエットがやや貧弱に見えてしまうことも。
トレンド重視の人にとって、大きめスニーカーは理にかなった選択なんです。
大きめを選ぶときに注意したいポイント
もちろん、ただ大きいサイズを選べばいいというわけではありません。
「大きすぎるスニーカー」には、快適さや安全性を損なうリスクもあります。
1. 靴の中で足が動くと靴擦れの原因に
サイズが大きすぎると、歩くたびに足が靴の中で前後に動いてしまいます。
その結果、かかとや足の甲に摩擦が生じて靴擦れを起こすことがあるんです。
特に新品のスニーカーは素材がまだ硬いことも多く、注意が必要です。
2. 歩行バランスが悪くなりやすい
足がしっかり固定されないまま歩くと、体重移動が不安定になります。
これが続くと、足首や膝に余計な負担がかかり、疲労が溜まりやすくなることも。
「脱げそうなのを靴紐で締めて調整する」程度ならまだしも、明らかにブカブカなのは避けるべきです。
3. サイズ調整の工夫が必要
それでもどうしても「大きめを履きたい！」という人は、中敷き（インソール）やかかとパッドで微調整するのがおすすめ。
これらを使うことでフィット感を高め、靴の中で足が動くのを防げます。
靴紐を上までしっかり結ぶだけでもホールド感は変わるので、試してみてください。
スニーカーのサイズ選び、理想の余裕はどれくらい？
一般的に、スニーカーは足の実寸より0.5cm〜1.5cm程度の余裕があるとちょうど良いと言われています。
ただし、「足先に1cm余裕があるからOK」と単純には決められません。
靴の形や素材、ブランドごとの作りの違いによっても感覚が変わります。
例えば、ナイキのスニーカーは細めのモデルが多く、幅広の人は0.5cm〜1cm上げるのが一般的。
逆にニューバランスは横幅にゆとりがあるため、普段のサイズでも十分フィットすることが多いです。
このようにブランドによって基準が異なるので、できるだけ試着してから決めるのが失敗を防ぐポイントです。
試着のときに見るべき3つのポイント
- かかとがしっかりフィットしているか
歩いたときにかかとが浮くようならサイズが大きすぎます。靴紐を締めても改善しないならワンサイズ下げましょう。 - つま先に1cmほどの余裕があるか
指先が靴に当たるようなら小さい証拠。逆に1.5cm以上余っているなら大きすぎです。 - 甲部分が浮いていないか
靴紐を結んでも甲がしっかりフィットしない場合はサイズが合っていません。歩いたときにパカパカするなら注意です。
この3つを押さえておけば、履き心地と見た目の両立がしやすくなります。
大きめスニーカーを快適に履くための工夫
もし少し大きめのスニーカーを買った場合でも、ちょっとした工夫で快適に履くことができます。
- インソールを入れてフィット感を調整
靴の中の空間を埋めることで、足の位置を安定させられます。 - かかとパッドで脱げ防止
特にローカットスニーカーの場合、かかとにクッションを追加するだけで格段に安定します。 - 靴紐を工夫してホールド感アップ
上までしっかり結ぶだけでなく、足首部分をクロスして結ぶ「ランナー結び」もおすすめです。
自分に合った「ちょうどいい大きめ」を見つけよう
「大きめ」といっても、その許容範囲は人それぞれ。
重要なのは、指先にゆとりを持たせつつ、かかとがしっかりホールドされていること。
それが“ちょうどいい大きめ”です。
スニーカーはただの靴ではなく、日常を共にするパートナーのような存在。
長く快適に付き合うためには、自分の足に合ったサイズ選びが欠かせません。
試着で感じる「これなら歩きやすい」「見た目もいい」その感覚を大切にしてください。
スニーカーをわざと大きめに履くのはあり？最後に伝えたいこと
結論から言えば、「わざと大きめに履く」のはありです。
ただし、「やりすぎない」のが大前提。
0.5cm〜1cm程度の余裕なら快適さとファッション性のバランスが取れますが、明らかにブカブカだと歩きづらく、健康にも良くありません。
スニーカーを大きめに履くスタイルは、あくまで“自分らしさ”を楽しむための選択肢のひとつ。
履き心地を犠牲にせず、足元からおしゃれを楽しめるよう、サイズ選びにもう少しだけこだわってみてください。
あなたの毎日が、今より少し快適で、少しスタイリッシュになりますように。
