スニーカー選びにおいて、「大きめ」と「小さめ」、どちらが正解かを悩んでいませんか？実は、正しいサイズ選びにはいくつかのポイントがあり、足にぴったり合ったスニーカーを選ぶことで、履き心地や足の健康を守ることができます。このガイドでは、スニーカー選びにおける大きめと小さめのサイズ感の違いを解説し、後悔しないサイズ選びのコツをご紹介します。
スニーカーのサイズ選びの基本：足に合ったサイズとは？
スニーカーのサイズ選びで最も重要なのは、足に合ったサイズを選ぶことです。しかし「足にぴったり合う」とはどういうことなのか、具体的に理解していますか？サイズ選びの基本は、**足長（足の長さ）**だけでなく、足幅や甲の高さも考慮することです。足の実寸を正確に測ることが最初のステップです。理想的には、足を測るときは、夕方や長時間立ちっぱなしの後など、足が最も大きくなるタイミングで測定しましょう。
まず、足の実寸を測り、スニーカーのサイズ表記と照らし合わせてみてください。ですが、スニーカーによってサイズ感が異なるため、必ずしも表示されているサイズが自分の足にぴったり合うわけではありません。ブランドごとにフィット感が異なりますので、その点を踏まえて選ぶ必要があります。
大きめスニーカーを選ぶメリットとデメリット
大きめを選ぶメリット
- 足の圧迫感が少ない
足に余裕を持たせることで、長時間履いていても圧迫感が少なく、疲れにくいというメリットがあります。特に足先に余裕を持たせることで、指が自由に動くため、歩行時の快適さが増します。足の甲が高い人や、むくみやすい人には特におすすめです。 - 靴に慣れやすい
最初に履いたときに少し大きめでも、インソールや靴下を工夫することでフィット感を調整できるため、履き心地を後から改善することができます。中敷きを入れることで足元が安定し、歩行時の負担も軽減されます。 - 健康面での利点
足にぴったり合うサイズを選ばないと、血流が悪くなることがあります。大きめサイズだと足が動きやすく、血流が滞りにくいため、健康面でもプラスに働きます。
大きめを選ぶデメリット
- かかと抜けやズレが生じやすい
サイズが大きすぎると、歩くときにかかとが抜けたり、足が靴の中で前後にズレたりすることがあります。これにより、靴擦れや靴がフィットしない感覚が生まれることも。これを防ぐためには、インソールの調整や靴紐の締め具合に注意する必要があります。 - デザインに影響
大きめサイズを選ぶと、見た目が少しだぶついて見えることがあります。特に足元がスマートな印象を求める場合、少しだらしなく見えることがあるので、ファッション性を重視する人には向いていないかもしれません。
小さめスニーカーを選ぶメリットとデメリット
小さめを選ぶメリット
- すっきりとしたシルエット
小さめのスニーカーを選ぶことで、足元がシャープでスマートな印象を与えることができます。特に細身のシルエットを重視する場合、少し小さめを選ぶことで全体のバランスが良くなります。 - フィット感が高い
足元にぴったりとフィットするため、靴と足の一体感が増します。ランニングやスポーツシーンでの動きやすさを重視する場合には、ジャストサイズが最適です。無駄な空間がないことで、安定感も増します。
小さめを選ぶデメリット
- 足の圧迫感が強くなる可能性
小さすぎるサイズを選ぶと、足の指や甲部分が圧迫され、長時間履いていると痛みを感じやすくなります。これにより、タコやマメができたり、最悪の場合は血流の障害を引き起こすこともあります。 - フィット感の調整が難しい
小さめのスニーカーを履くと、サイズ調整が難しくなります。インソールを足すと余計にきつくなるなど、サイズ調整が難しいケースもあります。大きめの場合と違い、サイズを落とす以外のプロ調整方法が限られるため、慎重な選び方が必要です。
スニーカーのサイズ選び：試着時に気をつけるべきポイント
つま先に適度な余裕を持たせる
スニーカーを試着したとき、つま先に親指1本分の余裕があるかどうかを確認しましょう。余裕がなさすぎると、歩くたびに足の指が圧迫され、痛みやトラブルが発生する原因になります。逆に、余裕がありすぎても足が靴の中でズレてしまうので、バランスが大切です。
かかと部分のホールド感
かかとがしっかりホールドされているかどうかも重要なチェックポイントです。かかとが浮いてしまうと、歩行時に足が前後に動きやすく、フィット感が失われます。靴の後ろ部分をしっかりと確認し、安定感を感じられるかどうかをチェックしましょう。
歩いてみる
試着時には、歩きながら確認することが大切です。立ったままではわからないフィット感も、歩いてみることで足全体の感覚を確認できます。歩行時に痛みや違和感がないかどうかをしっかり確認しましょう。
サイズ選びに迷ったらどうすればいい？
ブランドごとのサイズ感を参考にする
ブランドによってサイズ感は異なります。例えば、ナイキやアディダスなどの欧米ブランドは、少し小さめに作られていることが多いため、普段より大きめのサイズを選ぶ方がいい場合があります。逆に、アシックスなどの日本製のスニーカーは、少し余裕があって快適に履けることが多いです。
何度も試着して自分に合ったサイズを見つける
最終的にサイズ選びで後悔しないためには、何度も試着を繰り返し、自分の足にぴったり合うスニーカーを選ぶことが最も大切です。サイズ感に不安がある場合は、試着したスニーカーを数日間履いてみて、使用感を確かめるのも一つの方法です。
結論：大きめか小さめか、最適なサイズ選びはあなた次第
スニーカーのサイズ選びは一概に「大きめ」「小さめ」と決めつけることはできませんが、自分の足に合ったサイズを選ぶことが最も重要です。足の実寸を正確に把握し、ブランドやモデルによるサイズ感の違いを理解することで、快適なスニーカー選びができます。適切なサイズを選ぶことで、長時間の歩行や運動も楽にこなせるようになります。
これらのポイントを押さえて、自分の足にぴったりのスニーカーを選んで、快適な履き心地を手に入れましょう。
