ランニングを始めると、最初に悩むのが「どのシューズを選ぶべきか」。アシックスはラインナップが豊富すぎて、初めての人にはどれが自分に合うのか分かりづらいですよね。そこで今回は、目的別・レベル別に整理した「ランニングシューズチャート完全版」として、あなたにぴったりの一足を見つけるための考え方をまとめます。
走る目的やレベルに合わせて靴を選べば、ケガを防ぎ、走るのがもっと楽しくなります。
自分に合うランニングシューズを見つける第一歩
アシックスのランニングシューズ選びで最も大切なのは、「何のために走るのか」と「どんな走り方をするのか」を明確にすること。
通勤ラン、週末ジョグ、マラソン挑戦、ダイエット、スピードトレーニング――目的が違えば、必要な機能も変わります。
アシックスでは、主に次の４つのタイプに分かれます。
- クッション重視タイプ（Cushioning）：柔らかくて足に優しい。ジョギングや健康維持に最適。
- 安定性重視タイプ（Stability）：フォームが安定しやすく、長距離や初心者マラソン向け。
- スピード重視タイプ（Performance）：軽くて反発力が高く、記録を狙うランナーに人気。
- トレイルタイプ（Trail）：未舗装路・山道などを走る人向けのグリップ重視モデル。
この４軸をもとに、「目的」と「レベル（初心者・中級者・上級者）」をかけ合わせて考えると、自然と最適なモデルが絞れてきます。
初心者におすすめのアシックスシューズはこれ
初めて走る人や、久しぶりに運動を再開する人は、とにかく足への負担を減らすことが大事。アシックスでは次のようなモデルが安心です。
- **GEL-NIMBUS**シリーズ：ふかふかのクッション性で、長時間走っても膝や足首に優しい。初心者から長距離ランナーまで幅広く愛用。
- **GT-2000**シリーズ：安定性とサポート力のバランスがよく、初マラソンにも向く。着地が安定するので、足がブレにくい。
- **GEL-KAYANO**シリーズ：オーバープロネーション（足が内側に倒れやすい人）に対応。厚底で安定感があり、長距離でも疲れにくい。
これらは「走ることに慣れていない人」にとっての定番。ふかふかのクッションと安定したソールで、安心してランニングを習慣化できます。
中級者向け：距離とスピードを両立させたい人へ
「走ることが楽しくなってきた」「週に数回走るようになった」――そんな人は、少し反発力のあるモデルに切り替えるタイミングです。
- **NOVABLAST**シリーズ：柔らかいけれど跳ねるような反発感が特徴。軽さとクッションの両立で、ジョグにもスピード練習にも使える万能型。
- **GEL-CUMULUS**シリーズ：安定感がありつつ、より軽やかな走りができる。毎日の通勤ランにもぴったり。
- **MAGIC SPEED**シリーズ：カーボンプレート搭載で、スピード練習やハーフマラソンにも対応。
中級者のシューズ選びは、「走る目的」をはっきりさせることがコツ。
ジョグ重視ならクッション系、タイム重視なら反発系を選ぶと失敗しません。
上級者・レース志向ランナーにおすすめの一足
「記録を更新したい」「マラソンでサブ4、サブ3を狙いたい」――そんな上級者には、アシックスのスピードモデルが心強い味方です。
- METASPEED SKY／**METASPEED EDGE**シリーズ：アシックスの最上位レースモデル。爆発的な反発力と軽さで、スピード走行をサポート。
- MAGIC SPEED 3・4：トレーニングにも使えるセミレーシングシューズ。軽量で推進力が強く、ペース走に最適。
- **EVORIDE**シリーズ：前方への転がりを促す構造で、省エネで長く走れる。
これらは軽量かつ高反発。筋力やフォームが整ったランナーにフィットする設計です。
ただし、初心者には反発が強すぎて扱いづらい場合もあるので、段階的に慣れていくのがおすすめです。
用途別に使い分けるのが理想的
「ジョギングもするし、レースにも出たい」そんな人も多いはず。
一足で全てをこなそうとせず、用途に応じて靴を使い分けるのがベストです。
- 普段のジョグ → クッション性重視のモデル（例：GEL-NIMBUS、NOVABLAST）
- 長距離・マラソン練習 → 安定性と反発のバランス型（例：GT-2000、GEL-KAYANO）
- レース・スピード練習 → 軽量反発モデル（例：MAGIC SPEED、METASPEED SKY）
ソールの厚さや反発の強さを段階的に上げていくことで、ケガのリスクを抑えつつ走力を伸ばせます。
試着とフィッティングがすべてを決める
どんなにスペックが良くても、「自分の足に合うか」は実際に履いてみないとわかりません。
アシックスは日本人の足型をもとに作られていますが、同じサイズでもシリーズによってフィット感が異なります。
試着時のポイントは次の通りです。
- かかとを靴にぴったり合わせる
- つま先に1cmほど余裕を持たせる
- 甲が圧迫されないか確認する
- 店舗なら実際に軽く走ってみる
また、アシックス公式サイトでは「足囲（ワイズ）」を確認できるガイドも用意されています。幅が広め・狭めの人は、サイズだけでなくワイズ表記もチェックしましょう。
足のタイプと走り方も意識する
自分の「プロネーション（足の傾き）」を知ることも、シューズ選びの重要ポイントです。
- ニュートラルタイプ：自然な足の動き。ほとんどのモデルに対応。
- オーバープロネーション：着地時に足が内側へ倒れやすい。安定性重視のモデル（GT-2000、GEL-KAYANO）が◎。
- アンダープロネーション：外側に体重がかかりやすい。柔らかいクッション系（GEL-NIMBUS、NOVABLAST）が合う。
自分の足の傾向を理解しておくと、長く快適に走れる一足を選びやすくなります。
ランニングシューズは進化している
アシックスは毎年ソール素材やクッション構造をアップデートしています。
最近では、軽さと反発性を両立した「FF BLAST」シリーズや、前方への推進を高める「GUIDESOLE」構造など、最新技術が次々に登場。
つまり、過去に「この靴は合わなかった」と感じても、最新モデルでは全く違う履き心地になっていることもあります。
定期的にアップデート情報をチェックし、試着してみるのがおすすめです。
まとめ：アシックスのランニングシューズチャートで最適な一足を
ランニングシューズは、走り方・目的・レベルによって最適解が変わります。
- 初心者は「クッション重視」でケガを防ぐ
- 中級者は「安定＋反発」で距離とスピードを両立
- 上級者は「軽量＋推進力」でタイム更新を狙う
アシックスの豊富なラインナップなら、必ずあなたに合う一足が見つかるはず。
シューズチャートを参考に、目的に合わせたモデルを選んでみてください。
そして、どの靴も「履いてみて初めてわかる」ことがたくさんあります。
試着して、走って、あなたの足に最も自然にフィットするアシックスを見つけましょう。
アシックスのランニングシューズチャート完全版！目的別・レベル別の選び方を徹底解説
あなたのランニングをもっと快適にするために、今日から“足に合う一足”を探す旅を始めましょう。
